#CampaniaSpuneDAEmotiilorTale. Ep. 3 Vindecarea emotiilor negative. Cercul schimbarii

In postul anterior, vorbeam in prima faza despre constientizarea si identificarea emotiilor negative. Asta pentru a putea merge un etaj mai sus catre relatia mai complexa de vindecare a emotiilor: constientizare<>acceptare<>schimbare.

Gasesc mai utila abordarea asta circulara (holistica) a emotiilor negative (constientizare<>acceptare<>schimbare) decat mestecarea fortata a unor afirmatii pozitive, desi implica in prima faza un proces dureros, mai ales pentru Ego*

Ego-ul este partea organizată a personalității care e ocupata cu satisfacerea nevoilor si adaptarea la lumea exterioara) decat abordarea in care luam de-a gata reteta gandirii pozitive. Trebuie sa invatam mai intai „sa ne gatim realitatea”.

1) Primul pas: Cum stabilesti daca iti ghidezi viata dupa un pattern negativist?

Incepi sa devii constient de starile si emotiile tale si sa le tii seama (poti face asta prin intermediul unui jurnal, pentru ca la sfarsitul zilei sa vezi care a fost starea ta generala din ziua respesctiva). Daca suma energetica a starilor negative este mai mare decat cele pozitive, e momentul unei schimbari.
Ce inseamna de fapt stare negativa?

Poate fi o stare neplacuta, inconfortabila sau dureroasa, raportata la busola ta interioara (care iti spune daca starea pe care o simti e in congruenta cu ceea ce iti doresti de la viata).

Exista nenumarate metode prin care poti sa devii mai constient de starea si emotiile tale, spuneam intr-un articol anterior ca orice forma de instrospectie este utila (meditatie, yoga, scris constient, citit, desen etc) sau poti cere un ajutor specializat care sa te ghideze in acest proces.

Ce se intampla in meditatie?

Te (re)conectezi cu acel spatiu interior care este intrinsec pozitiv, adica racordat la nevoile si dorintele tale, iti vrea binele. Daca iti asculti vocea interioara, vei sti daca gandul, cuvantul, actiunea pe care urmeaza sa le faci sunt in acord cu tine insuti, cel adevarat. Dar asta necesita neaparat constientizarea de sine si deconditionarea/stoparea vocilor din capul tau care nu-ti apartin. Acest spatiu exista in noi, trebuie doar sa ne reamintim ca exista.

Asculta-ti vocea interioara si afla cine esti cu adevarat. Ca si cum ai decoji o ceapa, poti sa inlaturi zecile de iluzii si perceptii false despre tine pentru a ajunge la miez, la tine cel adevarat. In acelasi timp, dobandesti cu o imagine clara asupra realitatii ca si cum ai urca zeci de trepte in cateva secunde pentru o privire de ansamblu asupra vietii.

De la recunoasterea emotiilor negative (constientizare = responsabilizare, atentie, asumare), mergem un pas mai inainte catre identificarea gandurilor si credintelor negative care creeaza stari si emotii pe masura. (vezi Exercitiu de constientizare a pattern-ului emotiei de furie).

Pasul al 2-lea: Urmand ca in a treia faza, „vindecarea” emotiilor, sa vedem si care sunt gandurile, atitudinile pozitive care ne-ar putea aduce mai aproape de o stare de bine.

In faza aceasta, devenim deja deschisi/constienti catre nevoia de schimbare a perceptiei, de schimbarea gandurilor, creatoare ale emotiilor si, implicit de schimbare a experientei.

In ebook-ul meu, vorbesc mult despre vindecarea copilului interior, plus cateva exercitii de baza de constientizare a emotiilor negtive.

Ebook-ul este disponibil pentru comanda online aici.

ebook new cover

Pasul al 3-lea: Vorbesc mult despre schimbare si, poate parea un termen abstract sau departe de nevoia ta actuala, sau chiar de speriat. Ca o definitie simpla, as spune ca schimbarea de perspectiva asupra vietii este foarte necesara cand ceea ce apare in exteriorul tau, ca evenimente, oameni, rezultate, nu „se simte” ok in interiorul tau.

Dupa ce inventariezi starile negative, adica recunosti impactul negativ asupra vietii tale, constientizezi si de ce nevoie sa aduci altfel de stari in viata ta. Altfel de stari pot insemna emotii POZITIVE, ganduri CONSTRUCTIVE, spiritualitate, credinta, rationalizare etc. Atata timp cat functioneaza pentru tine, nu face rau intentionat altora si te simti ok in viata ta, poti sa numesti SCHIMBAREA cum vrei tu. Nu-i zi schimbare daca pare prea greu de digerat pentru ego-ul tau sigur pe credintele lui si indarjit asa

(Replica celebra: ”Asa sunt eu, asa m-am nascut”, este arhi-utilizata…). Nu ii zi schimbare, zi-i excursie, calatorie interioara:)).

Pentru a se produce o schimbare durabila in managerierea emotiilor tale, ai nevoie sa si sa creezi un cadru de referinta in care noi ganduri creeaza noi emotii si experiente. Eu l-am numit cerc al schimbarii. Oamenii mai experimentati decat mine l-au numit nivel de constiinta.

„Sunt oameni care au fost implicati in cercetare spirituala si in cercuri metafizice multi ani si totusi, nimic nu s-a schimbat in vietile lor. Au aceleasi boli si probleme, viata lor personala este la fel. Nu au avut niciuna din experientele adevarului interior despre care aud vorbindu-se. Oare de ce? Cand viata le aduce aurul in fata, aceasta sansa extraordinara, atunci este momentul sa transforme cunoasterea spirituala in realitate. Este timpul transformarii, momentul in care pot face un salt in constiinta. Acestea sunt momente de aur.” (Vindecare si recuperare – David R. Hawkins)

Piramida Constiintei_jpeg
Sursa: http://www.garbo.ro/articol/Social/17245/piramida-constiintei-umane.html

Parafrazandu-l pe Einstein (We can’t solve problems by using the same kind of thinking we used when we created them), nu iti poti schimba gandurile si manageria emotiile de la acelasi nivel de perceptie sau constientizare sau energie.

Ceva trebuie sa se schimbe radical in perspectiva ta asupra lumii astfel incat sa atragi experientele pe care ti le doresti….Simpla constientizare a faptului ca esti responsabil de emotiile tale iti ofera putere interioara si iti creste energia de care ai nevoie sa treci la urmatorul pas.

Simplificat, in momentul in care ti-ai schimbat intentia (sincer si deschis: poate sa insemne si ca esti dispus sa recunosti ca esti intr-o situatie foarte dificila pe care nu stii sa o sa rezolvi), ti-ai schimbat gandul (de la victimizare la responsabilizare: de la Nu pot sa fac asta la Am nevoie de ajutor), actiunea (cauti ajutor), ti-ai schimbat mediul inconjurator (mergi la psiholog sau faci activitati noi, experiente noi, oameni noi, concluzii noi despre viata).

Cercul schimbarii: energie/emotie negativa/criza>decizia schimbarii>informatie noua>actiune/experienta noua>transformare/schimbare>emotii pozitive)

Declicul schimbarii se produce in momentul in care decizi: ai de ales intre cultivarea emotiilor negative sau a celor pozitive, stiindu-le beneficiile/dezavantajele energiei pe care o emana. Esti responsabil, pentru prima data, si nevoit sa sari de pe roata de hamster si sa-ti asumi responsabilitatea.
Cum schimbi emotiile negative!? In principiu, emotiile, indiferent de valentele lor, exista fara-doar-si-poate. Ceea ce putem schimba este modul in care ne raportam emotii, intelegerea impactului lor in viata noastra, falimentul energetic pe care il pot aduce.

Cum stii ca ai o stare proasta sau emotii negative? Esti atent la compasul tau interior care iti indica cat de departe esti de starea ta de bine. Tot ce trebuie sa faci e sa aliniezi compasul in acord cu dorintele tale, pastrand aceeasi intentie si energie pozitiva.

Pe de alta parte, cand emani o energie pozitiva, poti avea incredere ca o sa atragi oamenii potriviti in viata ta si o sa-ti manifesti dorintele. O energie pozitiva inseamna o energie aliniata la interiorul tau care creeaza o realitate asa cum ti-o doresti.

In cartea Power vs. Force, David R. Hawkins prezinta analiza costului energetic al emotiilor corpului uman, intocmai ca o analiza financiara. Prin realizarea unei harti a constiintei, Hawkins atribuie fiecarui nivel de constiinta (cu starile emotionale corespunzatoare) o anumite valoare energetica, cu valori pe o scala de la 20 la 700-1000 (cea mai joasa fiind sentimentul de rusine/vinovatie, iar cea mai inalta valoare o are stadiul iluminarii). Conform lui Hawkins, majoritatea dintre noi ne situam ca nivel vibrational undeva in jurul valorii de 200 (emotia curajului), scopul nostru ca omenire nefiind atingerea iluminarii, ci cultivarea emotiilor pozitive cat mai des cu putinta.

diagram of human emotions

Ce este si mai interesant in cartea lui Hawkins este faptul ca si o stare emotionala negativa implica o cantitare rezonabila de energie, ceea ce da chiar iluzia functionalitatii ei. De exemplu, energia pentru furie (150) este foarte apropiata ca valoare de una pozitiva, a curajului (200). Asta explica chiar scenariul cu rolul meu de Razboinic care isi foloseste forta in sens negativ atunci cand emana si atrage agresivitate si oameni pasivi (forta care ar putea fi transformata in determinare cu un strop de adevar si curaj).

Ce credem ca stim despre viata si, implicit despre noi, se situeaza pe aceeasi linie cu experienta procesata la nivelul de constiinta la care ne aflam. Adica perspectiva pe care o ai la un anumit moment dat este egala cu continutul obtinut in raza vizuala, prin intermediul unui instrument, sa zicem, o pereche de ochelari. La un nivel foarte simplificat de dragul intelegerii, nivelul de constiinta e perechea noastra de ochelari.
De fapt, trezirea constiintei noastre seamana mai mult cu o perspectiva din avion decat cu o imagine liniara si singulara in fata ochilor ca si cum am circula doar pe sinele de tren. Mai mult, constientizarea inseamna nu doar observarea vietii, ci experimentarea ei în plin moment, in prezent.

„Vindecarea” emotiilor noastre este doar un pretext, urgent si dureros ce-i drept, catre largirea experientei, catre cautare si transformare interioara.

Biblioteca mea online:

Despre vindecarea emotiilor negative, sau mai degraba, despre intelegerea emotiilor negative, va las 5 recomandari carti din psihologie si dezvoltare personala.

P.S. Daca ti-a fost de folos articolul, te invit cu drag si pe FB, unde am creat deja o comunitate frumoasa in jurul aceluiasi V.I.S. (Vindecare, Inspiratie, Schimbare)!

Captură de ecran din 2018.04.18 la 10.15.22

 

#CampaniaSpuneDAEmotiilorTale Ep. 2: Cum ingrijesti emotiile negative?

Carl Jung: „The foundation of all mental illness is the unwillingness to experience legimate suffering.” In order to heal it, you have to feel it.

Episodul 1 – Recunoasterea emotiilor negative

Am invatat sa acord o fooarte mare atentie emotiilor negative. Dincolo de exprimarea unui pattern sau a unui obicei dezavantajos de a face fata vietii, emotiile negative sunt un semn clar al nevoii de schimbare, al schimbarii treptei de evolutie personală, iar pentru mine personal emotiile au fost si sunt o importanta resursa si investitie de energie (* Testul MBTI – iti arata, printre altele, si care este functia psihica principala, in cazul meu emotiile). Emotiile sunt cel mai bun barometru care arata o discrepanta clara intre ceea ce vedem, la nivel constient, in viata noastra si ceea ce ne dorim cu adevarat in interior. Urmeaza-ti emotiile, indiferent daca ele sunt mai putin placute sau de-a dreptul dureroase.

Ce vreau sa spun cu acest titlu „Cum te ingrijesti de emotiile negative?” este, in primul rand, ca le recunosc existenta. Adica nu pledez pentru ingerarea motivationalelor „schimba-ti mindset-ul in 7 zile” pe post de desert cand stomacul meu urla de foame si sens, ci caut mai intai sa inteleg cum am ajuns sa simt acele stari negative, daca ele sunt atat de dese astfel incat sa fie considerate un pattern (un mod automat, inconstient, de a reactiona in fata vietii), si care sunt consecintele faptului ca eu aleg inconstient (deci nici nu mai am viteza de reactie) emotiile negative in loc sa cultiv o stare de bine.

Doi, strategia noastra pare a fi inlocuirea starilor negative cu cele pozitive pentru a ne mari nivelul de vibratie energetica, dopaminele din creier si a gusta fericirea. Intrebarea la care motivationalele de duzina uita sa raspunda este: Cum poate un om care trece printr-o depresie sau care e un fatalist convins sa experimenteze stari pozitive daca el a fost obisnuit sa raspunda vietii doar prin negativism? La nivel rational, toata lumea intelege ca emotiile pozitive sunt preferabile celor negative, dar care este sursa lor?

Din punctul meu de vedere, atunci cand vorbim despre emotii (cu precadere, despre cele negative) intampinam doua mari prejudecati:
1. Emotiile negative sunt ceva naspa, de care trebuie sa fugim pana ne rupem gatu si ne anesteziem corpul (ironic, debuseul natural al emotiilor este tot in corp: te rusinezi=te inrosesti, te indragostesti=”fluturi in stomac”), de parca am putea impacheta si expedia emotiile noastre intr-un bagaj si exila undeva departe pe cele care nu ne convin. (Ca o mica paranteza, ingrijorator, la rezultatele Adwords pentru „emotii negative” imi apare „medicamente pentru emotii”, ceea arata o lipsa a educarii noastre in managementul emotiilor).
Ca atare, nu reusim sa intram in contact cu emotiile noastre, sa le acceptam ca fiind parte din noi si sa le intelegem cauza. Pe acelasi filon de gandire, alergam cu disperare dupa cele pozitive, dupa Fata Morgana a Fericirii, tot in exteriorul nostru.
Credem tot timpul ca solutia intelegerii emotiilor noastre este undeva in afara noastra: o alta substanta, o alta relatie, inca un obiectiv de indeplinit. In timp ce atentia noastra este risipita astfel pentru a aduna creatori de bine din exterior, in interiorul nostru tot nu intelegem care este motivul pentru care simtim ceea ce simtim. Si intre timp, nu intelegem nici ca suntem responsabili pentru emotiile noastre.
2. Ne cream un pattern de functionare pe baza emotiilor negative cu care am invatat sa lucram si sa ne aparam in fata vietii in copilarie pentru a atrage atentia si iubirea parintilor, a colegilor si profesorilor la scoala, a partenerului in relatie. Utilizam acelasi model ca in copilarie de a raspunde vietii (Desi, atentie, in buletin suntem adulti) si ne intrebam unde este successul si starea de bine din viata noastra. Ce inseamna un pattern emotional negativ? Simplist, suma starilor negative de la sfarsitul zilei si nivelul de energie a corpului. Emotion (E-motion, engl.=energie in miscare)

Emotiile negative sunt cel mai bine definite ca starea „incomoda” pe care o simti venind din interior  raportat la ceea ce ai in fata ta, in viata ta (cel mai usor, iti dai seama de starea in care te afli urmarindu-ti respiratia, ritmul respiratiei iti arata exact starea in care te afli: ritm sacadat=agitatie, ritm incet, abia sesizabil=apatie, respiratie completa, abdominala=relaxare, focus).

Analog, emotiile pozitive sunt o manifestare a ceea ce imi doresc. Si spre asta tindem cu totii, nu-i asa?

Senzatiile si emotiile care vin ca urmare a gandurile negative si, implicit, a starilor negative sunt un barometru excelent pentru a-ti arata in ce zona a vietii tale faci compromisuri (adica simti ca poti mai mult, dar te limitezi la anumite conditii, la job, in relatie, in mediul inconjurator), ce lectii mai ai de invatat si cum poti sa-ti schimbi perspectiva asupra emotiilor, de exemplu. Din cauza conditionarilor si programelor mentale (instalate din copilarie si reintarite in relatii amoroase si societate) nu stim cum sa ne conectam la starea asta interioara, pentru a afla care este cauza ei, cum o putem accepta sau rezolva. Ba mai mult, suntem invatati ca nu e frumos sa fii trist, ca fetele care zambesc sunt frumoase, ca oamenii tristi nu sunt acceptati.

Primul pas este, asadar, sa recunosc emotia de baza, sa o numesc/identific si sa o accept astfel incat sa pot intui cauza din spatele emotiei negative.

In eBook-ul meu, am trasat cateva directii despre vindecarea emotiilor negative și a copilului interior prin cateva exercitii simple. Il gasesti pentru comanda aici.

✅ 5 exerciții pentru vindecarea emotiilor negative și a copilului interior

ebook new cover

Pana te familiarizezi cu procesul acesta de introspectie si analiza a emotiilor negative, poti sa lucrezi separat, luand cea mai frecventa emotie pe care o experimentezi (emotiile pure sau de baza, calibrate negativ (de energie joasa) sunt: rusinea, vina, apatia, durerea, frica, dorinta, furia si mandria.

O sa folosesc exemplul personal in cazul furiei, pe care l-am observat eu ca pattern in cazul meu.

Exercitiu de constientizare a pattern-ului emotiei de furie:

Scenariu: un eveniment/persoana din exterior se pozitioneaza in dezacord cu valorile mele (adevar, libertate de expresie etc), iar eu devin instant furioasa

  1. La nivelul corpului, imi observ ritmul vocii cum se schimba (devine mai grav si mai apasat), respiratia devine apasatoare, bataile inimii se intetesc, pielea se inroseste, grimasele sunt din ce in ce mai grave in timp ce eu incerc din rasputeri sa-mi mentin punctul de vedere;
  2. La nivel mental si emotional, incerc sa dau un sens energiei care imi invadeaza tot corpul si ma revolt vocal – a se oberva ca spre deosebire de apatie sau frica, furia presupune un nivel ridicat de energie – 150, ceea ce face sa fie si mai dificil sa o recunosc ca fiind negativa si sa abtin sa nu-i dau un sens, o cauza, o lupta nobila ceva :)). Incep sa fac judecati de valoare despre persoana din fata mea sau sa ma victimizez in fata evenimentului nefericit, dar acum din pozitia de Agresor (nemultumit si frustrat pentru situatia care a condus la furie).
  3. La nivel spiritual, nici nu mai zic :)) cam cat de departe sunt de compasiune, acceptare si iubire.

Ceea ce reusesc cu acest exercitiu este sa intru in contact cu starea mea, sa o identific, sa o accept ca un pattern disfunctional ce este, si sa inteleg de unde vine acest mecanism de aparare (hint: copilarie ), apoi sa incep sa o inlocuiesc cu o stare neconsumatoare de energie, adica  o stare care-mi da senzatia de bine: decizia mea constienta de a accesa aceasta stare imi permite sa accept situatia care mi-a provocat emotia sau sa schimb respectiva situatie sau stare. Pot face asta dintr-un nivel de constiinta (Atentie, investirea a energiei) mai ridicat, ori din neutralitate – nu schimb nimic, mi-e indiferent, ori  din curaj) – incerc prin forte proprii si independente de exterior sa schimb situatia care mi-a provocat furia.

Ce obtin din toata aceasta munca interioara cu emotiile negative?

Autocunoastere, controlul starilor emotionale si sursa lor (ganduri negative), imbunatirea relatiilor, cresterea nivelului de energie la nivel spiritual si fizic, stare de echilibru interior, evitarea stocarii, refularii si izbucnirii acestor stari negative.

Evident, daca imi doresc, capat o intelegere mai larga a impactului starilor negative asupra sanatatii mele, a mediului inconjurator, a energiei pe care o transmit, ceea ce atrag in viata mea ca si corespondenta de vibratie a acestor stari, tipul de relatii pe care le dezvolt, etc samd. Cu alte cuvinte, un grad de constientizare mai ridicat a realitatii*** pe care o creez pana la urma.

Ce inseamna sa ma uit in interiorul meu, si nu in afara mea?
In primul rand, dezvoltarea oricarui obicei zilnic de introspectie, care iti permite sa intri in contact cu tine insuti, sa te asculti si sa observi emotiile tale, mintea ta, senzatiile din corp, vocile altora in capul tau, intuitia sau vocea ta interioara.
Acest obicei (care poate fi yoga, meditatie sau scris) iti permite, ceea ce mai poti obtine doar pe scaunul medicului sau a terapeutului, o examinare a starii in care te afli: emotionala, fizica, mentala, spirituala.

Scopul acestui exercitiu: vreau sa-mi inteleg emotiile negative si sa le integrez in viata mea astfel incat sa nu ma mai prabusesc de fiecare data cand am o problema apasatoare.
Incearca sa determini daca de exemplu, lupta cu emotiile negative e un pattern in viata, care e acel pattern, cand si cine te-a invatat ca emotiile negative sunt o strategie de a face fata vietii (de exemplu, ma victimizez in rolul meu de Adult pentru ca atunci cand eram copil prin victimizare, obtineam atentie, afectiune, imbratisare din partea unor parinti absenti).
Observa apoi perceptia generala pe care o ai asupra pattern-ului. E o bucata de realitate trunchiata deoarece include doar experienta ta, intr-un anumit context care nu mai aplicabila si nu te mai ajuta in prezentul constient. Exista cu siguranta si alte perpceptii, experiente si informatii care completeaza situatia ta. Faptul ca tu te pozitionezi ca fiind depasit de situatie nu iti permite sa vezi Adevarul complet, total, care ar putea contine si o posibila solutie.
In cazul mentionat, eu sunt invatat sa ma raportez la viata prin prisma emotiilor mele negative si sa am o atitudine fatalista sau agresiva asupra vietii, ignorand in acelasi timp ca viata este un tot care cuprinde si emotii pozitive (care culmea imi aduc mai multe beneficii). Prin constientizare*** aflam ca emotiile isi au sursa in interiorul nostru.

Gandire. Experimentare. Cunoastere.Vindecare. Deschidere. Bucurie de a trai. Decizii constiente. Meditatie. Conectarea cu natura, Universul, Divinitatea, Spiritul din noi.
Dar asta cere dezumflarea Ego-ului si renuntarea la pretentiile orgoliului de a avea mereu dreptate….
Declicul se produce in momentul in care decizi: ai de ales intre cultivarea emotiilor negative sau a celor pozitive, stiindu-le beneficiile/dezavantajele. Esti responsabil, pentru prima data esti nevoit sa sari de pe roata de hamster si sa-ti asumi responsabilitatea.
Cum schimbi emotiile negative!? In principiu, emotiile, indiferent de valentele lor, exista fara-doar-si-poate. Ceea ce putem schimba este modul in care ne raportam emotii.

„Oare mintea poate schimba schimba emotiile? Cum sunt interconectate creierul, sistemul imunitar si emotiile? Care sunt emotiile asociate cu starea de bine? Cum anume functioneaza intelegerea, ca functie a mintii, in context medical? Acestea sunt cateva dintre intrebarile la care un grup de oameni de stiinta cunoascuti, impreuna cu Dalai Lama, au incercat sa raspunda in cadrul unor dialoguri care au avut loc in India.”

(Dialoguri cu Dalai Lama, Emotiile distructive.Cum le putem depasi?, editor-autor Daniel Goleman)

emotiile-distructive-cum-le-putem-depasi-dialog-stiintific-cu-dalai-lama_1_fullsize.jpg

 

Imagineaza-ti ca interiorul tau e ca o casa in care vrei/o sa traiesti multi ani. Cum ti-ar placea sa arate casa ta?
De-asta nu cred in paliative: pastile, afirmatii pozitive, incantatii, droguri, alcool etc. Pentru ca presupune ca eu sa caut mereu in afara mea ceva care sa-mi induca/creeze o anumita stare, si deci dependenta. Dar eu imi doresc sa am un spatiu constant, al meu, pe care sa-l creez si pentru care sa fiu responsabil.
Toate acestea ne permit sa actionam constient asupra vietii, adica nu manati inconstient pe cararile vietii, si sa alegem cum reactionam, cata energie investim in cutare situatie, ce fel de vibratie transmitem oamenilor din jur.

Biblioteca mea online:

https://cristinalotru.com/2017/11/09/5-carti-despre-vindecarea-emotiilor-negative/

**(Dialoguri cu Dalai Lama, Emotiile distructive.Cum le putem depasi?, editor-autor Daniel Goleman)

***Letting Go. Calea renuntarii – David R. Hawkins

*Testul MBTI, Care este tipul tau de personalitate? Esti Activ, Colaborator, Conducator sau Explorator? Analist, Asimilator, Intensificator sau Vizionar? Esti Extravertit sau Introvertit? Care este functia ta psihica principala: emotiile sau rationalizarea?

 

 

 

 

 

 

Ce inseamna yoga pentru mine?

Yoga taught me to be brave, steady in my own energy, confident in my own body, to fall and then to rise, to never give up, to be opened to life, to be responsible for my own state of mind, to feel free, to feel love.
yoga 6

Cel mai bun argument care sustine recomandarea de a practica yoga este exemplul personal. Dar daca ar fi sa intelectualizam decizia de a practica yoga, argumentul meu ar fi acela ca, desi suntem o societate doxa de informatii si stiinta, mare parte dintre noi insa inca nu am gasit un sistem simplu care sa ne faca multumiti sau fericiti cu viata noastra. Suntem intr-o alergare nebuna dupa mitul fericirii , mereu si mereu neprezenti din viata noastra, mult prea preocupati de captura Fetei Morgana a Fericirii, si prea putin interesati de trairea (oricare ar fi ea, negativa sau pozitiva) a singurului moment care exista cu adevarat, momentul prezent.

Simt nevoia sa incep povestea mea despre experienta cu yoga prin a marturisi ca sunt inca la stadiul de admiratoare mai degraba a filozofiei indiene decat practicanta acerba a yoga. Pentru noi occidentalii, yoga poate reprezenta cel mult un sistem prin care invatam sa meditam, sa ne calmam mintea, sa ne concentram atentia si, pe deasupra, sa facem sport. Ne este aproape imposibil sa intelegem filozofia hindusa, dar putem sa admiram pozitionarea lor fata de viata, si daca ne regasim evident, sa incercam sa incorporam macar o mica parte din ea in viata noastra.
Yoga in cultura vestica este, inainte de toate, o alegere si o experienta individuala, si poate fi cu greu adoptata ca filozofie de viata asa cum o intelege spiritualitatea hindusa. Insa decizia de a practica yoga poate reprezinta pentru cei curiosi o schimbare de perspectiva la 180 de grade asupra vietii.

Nu o sa incerc sa ma explic pentru alegerea de a practica yoga sau sa incep sa demitizez perceptiile societatii in privinta acestui subiect. Cred ca e mai degraba folositor sa impartasesc experienta mea celor interesati de a se apuca de yoga sau celor care cauta metode alternative de a se cunoaste. Sunt extrem de multe beneficii in urma practicarii yoga, dar ca orice lucru complex, starneste extrem de multe polemici in acelasi timp. Cert este un lucru insa: yoga este o cale de a merge catre tine, mai exact inspre interiorul tau, de a te asculta si chiar de a autodepasi.
Yoga imi aminteste ca orice drum catre un anumit obiectiv are mai multe etape cu care trebuie sa invat sa ma obisnuiesc si in timpul carora ma accept si ma iubesc exact asa cum sunt, chiar daca asana (pozitie in Yoga) cu statul in cap nu-mi iese inca sau vecinul de pe salteaua din fata mea poate sa leviteze (joke :)))).

NAMASTE INDIA

Imagineaza-ti ca dupa o ora de yoga, daca reusesti sa te concentrezi pe respiratia constienta (abdominala) a corpului, ajungi sa nu te gandesti la „nimic” o ora intreaga. Macar atata beneficiu sa vedem in yoga.
Yoga m-a invatat multe si, in acelasi timp, m-a invatat multe dintre practicile cu care nu suntem obisnuiti (este fundamentala aceasta schimbare de perspectiva la 180 de grade asupra vietii): respiratie constienta care te aduce in prezent, singurul moment care conteaza si pe care ti-l poti asuma complet, acceptarea de sine dar si depasirea credintelor limitative, detasarea de gandurile de pe banda rulanta a mintii, multumire catre corpul meu si catre viata in momentul savasana (ceva totalmente nou, in viata noastra agitata nu ne luam niciodata timp sa-i multumim corpului nostru ca functionam, poate doar in momentele de boala, care boala e cauzata tot de lipsa acuta de constientizare a problemelor corpului nostru), m-a invatat sa ma accept si in asanele care „imi ies” si in cele mai dificile, cand e nevoie sa spun stop, m-a invatat sa nu mai incerc sa controlez fiecare miscare, fiecare gand, fiecare emotie si sa le privesc ca pe ecranul unui film la cinema, adica viata mea, sa-mi dau seama ca mintea poate fi prietenul meu cel mai bun, in momentul in care e relaxata si clara, la unison cu respiratia constienta. Practic, dupa o ora de yoga reusesesc sa-mi schimb starea complet, mai ales daca am intrat in yoga cu energie mai mult negativa. 

Pentru mine, de departe cel mai mare beneficiu in practica yoga, este experimentarea procesului de autocunoastere empirica. Pe langa tonele de carti despre dezvoltare personala si psihologie sau cursurile in directia asta, experienta interioara de autocunoastere si psihanaliza iti deschid multe porti spre tine si iti raspunde la multe intrebari.
Practicarea yoga a venit la pachet si cu un alt obicei benefic: meditatia. Meditatie este, pe langa acceptul general al relaxarii mintii, si precursoarea stilului de viata numit mindfulness, stare de prezenta.

Scopul meditatiei este, la un nivel de incepator, sa observi cum functioneaza mintea, cum isi creeaza gandurile, si cum actioneaza mai apoi. Cele 3 puteri pe care le cultiva meditatia sunt: concentrarea atentiei, mindfulness (prezenta) si intelepciunea. Mintea e ca o lupa care mareste tot ce simtim si vedem. Suferinta este doar reactia mentala in fata durerii, care poate fi perpetuata la nesfarsit de catre minte.
In meditatie, prima etapa e sa te tolerezi durerea fizica si sa inveti sa te relaxezi in jurul lor, si mai apoi sa inveti sa relaxezi durerea mentala. Folosind detasarea ca instrument, poti sa aplici asta si in abordarea amintirilor dureroase/traumelor si sa inveti sa le accepti pentru a nu fi prins in capcana emotiilor negative. * (Bhante Yogavacara Rahula, calugar budist).

Atunci cand meditezi, se mareste spatiul dintre gandurile tale si reactiune ( (decizii inconstiente, emotii intense) si poti sa vezi realitatea asa cum este fara a o inflori, fara a exagera. 
Un alt beneficiu, sa-i spunem mai „subtil”, al practicarii yoga este echilibrarea sistemului chakrelor, acei centri energetici responsabili cu frecventa noastra energetica. Daca vi se pare o fabulatie, incercati numai sa fiti atentie si prezenti la energia oamenilor cu care va intalniti si la ce emotii trezeste aceasta in corpul vostru: calm, anxietate, admiratie, bucurie, tristete, fuga sau iubire.

Sistemul chakrelor, cei 7 centri energetic ai fiintei umane, pot fi „lucrati” prin intermediul practicarii asanelor (pozitiilor) in yoga. Chakrele sunt centri de energie subtila, de forma unui vortex („chakra” inseamna roata in sanscrita, nu o putem asocia neaparat vreunei forme din corpul fizic, dar devine perceptibila la nivel energetic dupa o perioada de practica yoga). Senzatiile pe care le simti in corp in momentul deblocarii unei chakre sunt: furnicaturi in maini, lumina de diverse culori, senzatie de caldura intre palme.
Din punct de vedere conceptual, fiecarei chakre ii corespunde un anumit element, in ordinea asezarii chakrelor de-a lungul coloanei vertebrale, de jos in sus (pamant, apa, foc, aer, eter ). Chakrele se influenteaza reciproc, de sus in jos, in efect de domino. Insusi parcursul activarii fiecarei chakre in parte porneste de jos in sus, exact ca dispunerea etajelor unui bloc. In functie de crestea nivelului de energie subtila, putem obtine o perspectiva asupa vietii de la parter, de la primul etaj, la al doilea sau chiar de la al saptelea (unde se afla, chakra coroanei – legatura cu Divinitatea).

Fiecare chakra contine informatii despre nivelul mental, emotional, spiritual, fizic, sub forma unor valuri energetice de diferite frecvente sau vibratie. Fiecare chakra reprezinta in sine o lume intreaga, cum spune Jung** : ganduri-emotii/stari-actiuni/decizii, culoare, elemente, valori, focus, energie concentrata/blocata in raport cu domeniile vietii (iubire, sanatate, bani, vocatie, cariera etc.)

De exemplu, root chakra (chakra radacina), avand ca si corespondent, elementul pamant, guverneaza legaturile noastre cu familia, stabilitatea emotionala si materiala, sentimentul de siguranta. Asemenea piramidei lui Maslow, pana cand nu „stapanim” nivelul inferior de evolutie nu putem trece la urmatorul. Pana cand nu ne asiguram nevoile primare, de baza (hrana, apa, aer, igiena, somn, sex, adapost) nu putem fi interesati de planurile superioare, cum ar fi evolutia spirituala.

Corespondentul vizual al chakrelor sunt culorile spectrul luminii, iar fiecarei culori ii corespunde un anumit indice de frecventa a energie (in imagine, de jos in sus).

  • Culorile cu cea mai inalta frecventa sunt – violet – indigo – albastru
  • Culorile cu cea mai joasa frecventa de unda sunt – galben – orange – rosu*** (Sursa)

chakra_frequencies_chart (1)

 

Bibliografie:

*Sursa interviu cu Bhante Yogavacara Rahula, calugar budist https://www.youtube.com/watch?v=Gtd8_IYFQzM

**C.G. Jung, Yoga. The psychology of Kundalini

***Anatol Basarab, Totul sau aproape totul despre culoare si psihic