Cum ne putem verifica flexibilitatea mentală și fizică? Despre energia din chakra genunchilor

Sunt fascinată de psihologia sportivilor de performanță, psihologia învingătorului și lucrul cu energia corpului (mă refer aici și la dans, yoga și alte activități sportive, nu neapărat de performanță). Este clar că dincolo de performanța corpului fizic, obiceiuri și disciplină, vorbim de o relație: minte-corp-spirit.

chakra radacina-2.jpg

Și dincolo de a învăța să-ți faci propriul corp și propria minte prieteni, nu dușmani, experimentezi și un spațiu care sfidează materialul și tot ce credeai că este posibil. Nu am avut ocazia să întreb un sportiv de performanță ce simte când își depășește propriul record sau ce face când traversează cel mai critic punct al competiției, dar am o presimțire că seamănă cu o reîntoarcere Acasă sau o reconectare cu o forță mai mare decât Ego-ul lui. Ceva ce numim în psihologia transpersonală Sine, iar în spiritualitate, spirit. Un spațiu de conștiință extinsă din care vine puterea de a învinge și obstacolele sau propriile bariere mentale. Un spațiu din care vine energia pentru momentul 0 al schimbării sau depășirea unei dependențe sau a unei crize existențiale. Un spațiu care ar util să-l invocăm mai mult în viața noastră, o atitudine de învingător pe care, cu siguranță, sportivii au introdus-o și în viața dincolo de sport.

Noi ceilalți cum ne verificăm relația cu al nostru corp? Cum învățăm să ne ascultăm corpul, deși nu ne pregătim pentru un ultramaraton sau un campionat mondial?

Prin comunicare zilnică cu al nostru corp: meditație, introspecție, atenție la alimentație, activitate fizică. Nu suntem obișnuiți să ne întrebăm cum ne simțim, fizic, psihic și emoțional, la fel de des cum întrebăm cea mai apropiată persoană din viața noastră (fie mama, tata, copilul, soțul/soția etc). Ne prefacem luați prin ”surprindere” de simptomele fizice ale corpului: oboseală, apatie, lipsă de energie, mici dureri de articulații, greutatea corpului nostru etc., abia atunci când atingote alarmante.
Corpul ne indică mult mai multe decât suntem pregătiți noi să ne asumăm, pentru că este templul în care trăim, indiferent de credințele pe care le avem. Specialiștii în citirea chipului sau fizionomie, cei care lucrează cu energia corpului (yoga, tai chi, chi qong) sunt experți în a indica cu precizie care este starea pshilogică a unei persoane în funcție de grimase sau poziția corpului.

Și cum al nostru corp duce toate aceste bagaje emoționale în spate, este necesar să lucrăm cu energia (fizică, dar și subtilă, adică energetică) într-o manieră structurată, și pe rând, pentru a nu deveni copleșiți de multitudinea de schimbări pe care ar fi necesar să le aducem în viața noastră.
Vorbeam în articolul trecut despre sistemul chakrelor, respectiv chakra rădăcină și cum ne dăm seama de energia specifică acestei chakre (bani, siguranță, stabilitate, sentimentul de Acasă, de apartenență. de protecție, încredere în viață).

Am înregistrat și o meditație ghidată pentru restabilirea conexiunii cu siguranța noastră interioară și fluxul banilor.

Astăzi vorbim în continuare despre redobândirea echilibrului (interior), adică despre chakra genunchilor, o energie care ține tot de chakra rădăcină, însă are anumite particularități, de aceea merită studiată separat.

Ai observat poate că atunci când ți-e frică, îți tremură genunchii. Când afli o veste proastă și așa cum se zice în popor se zice: ”Simți că-ți fuge pământul de sub picioare”. Metaforele sunt limbajul sufletului, iar durerile noastre fizice sunt limbajul trupului. Întotdeauna, corpul nostru reflectă cu acuratețe starea noastră interioară, iar starea de bine a corpului impactează la rândul ei interiorul.

Dincolo de durerile fizice și explicațiile biologice, ce înseamnă, așadar, durerea sau blocajul în corpul nostru? Și dacă aflăm rețeta de la medic, pastila sau remediul local, este suficient să tratăm? Sau e  nevoie să  mergem cu gândul puțin mai departe către cauzele complexe ale durerilor din viața noastră?

Ce aspecte din viața noastră reflectă blocajul, durerea organelor asociate chakrei genunchilor?

Partea importantă a genunchilor sunt articulațiile, care ne asigură flexibilitatea pentru a ne mișca sau a ne mișca intens, făcând sport. Suntem oare la fel de flexibili și în gândire sau frica de necunoscut pe ține pe canapea, la același job și în aceeași relație care vedem că nu merge de ani buni? Articulațiile sunt și cele care asigură stabilitatea fizică (încercați să stați în izometrie, pe un picior (ca la yoga) și să vedeți cât de importante sunt articulațiile genunchilor.
La nivel psihologic, chakra genunchilor are legătură cu echilibrul din viața noastră, mai exact cu echilibrul yang (masculin, picior drept) – yin (feminin, picior stâng). Partea superioară a corpului este, de asemenea, yang, partea inferioară a corpului este yin (feminin). Masculin și feminin nu se referă în mod neapărat la sexul masculin și feminin, deși este logic ca energia de tip yin să fie predominantă la femei. Yin-Yang sunt două principii clasice care caracterizează energia dintre orice corp (sau din orice ființă vie).

  • Yin: partea stângă a corpului (și partea inferioară): emoții, creativitate fluidizare, guvernate de emisfera dreaptă a creierului
  • Yang: partea dreaptă a corpului (și partea superioară): rațiune, acțiune, ambiție, planificare, protecție, guvernate de emisfera stângă a creierului

Deducem așadar că problemele și blocajele la nivelul energiei din chakra genunchilor au legătură mai mult cu lumea noastră interioară (aspectul yin) pentru care e necesar să găsim spațiu în obiceiurile noastre și în relații, chiar dacă societatea nu prea încurajează recuperarea, retragerea, meditația și liniștea minții. Suntem mai degrabă îndârjiți în competiții, puși pe harță, ne întrecem în diplome și argumente pe facebook, uitând de cealaltă față a monedei, yin-ul: uniune, comuniune, grup, iubire, empatie, grijă, vindecare.

chakra genunchilor-sistem.png
sursa: http://3d-reiki.blogspot.de/2012/02/omul-bio-psiho-energetic-chakre.html

Pe lângă aspectul de echilibru interior și cum reușim să oglindim în viața noastră atât energia de tip yin (feminină), cât și pe cea de tip yang (masculină), chakra genunchilor mai reflectă și gradul nostru de flexibilitate și încredere în viață. Fiecare după nevoile și răspunsul propriului corp, își poate da seama cu onestitate dacă este flexibil atât fizic, cât și mental, dacă este încordat și supărat pe viață, sau dacă este prea flexibil și nu a experimentat încă senzația de împământenire în propria ființă și energie.

Cum învățăm să lucrăm cu energia corpului și cum să ne ”împământenim” în noi înșine? 

chakra genunchilor
Nu mai este niciun secret că prin yoga și meditație am învățat să fiu mai atentă la nevoile corpului meu și să-i ofer atenția și grija de care are nevoie să funcționeze. În drumul meu de vindecare, iubire de sine și dezvoltare personală am mers către oameni care se ocupă de mulți ani cu asta. La sala de yoga a lui Marius (Academia de Studii Holistice Marius Vornicescu) avem parte de două ore de sfaturi, învățături, yoga, meditație, exerciții de respirație, muzică indiană, ceai și relaxare până în măduva oaselor. Pe Marius îl găsiți pe Facebook și pe site-ul personal, dar îl puteți urmări la emisiunea sa dedicată echilibrului interior: Știința sacră.

Exerciții pentru echilibrarea chakrei genunchilor

Corp:

  • activități cu pământul, natura, cu mâinile
  • încearcă dansurile tribale
  • fă o disciplină din ritualurile de senzualitate: băi cu spumă, aromaterapie, meditație, dansuri orientale
  • activități fizice care solicită și forța fizică (Ashtanga Yoga sau alergat)

Minte:

  • ia-ți și propriile decizii, fără a te consulta cu ceilalți și asumă-ți riscuri
  • planifică și prioritizează
  • fă-ți timp și pentru creativitate și relaxare
  • practică meditația pentru focusarea atenției și conștientizare
  • cunoaște oameni, locuri noi și începe activități noi

Emoții:

  • ia contact cu emoțiile tale și numește starea în care simți că te afli
  • începe să spui ”Nu” și să-ți conservi energia pentru ce contează pentru tine
  • devino conștient(ă) de adevărul tău interior și exprimă adevărul în fața altora

Dacă ți-a plăcut articolul, te invit să dai share pe FB!

Înscrie-te la Newsletter pe homepage-ul blogului și primești GRATUIT primul capitol din primul meu eBook ”Călătoria Zeiței Interioare. O poveste despre vindecarea feminității”

ebook new cover

Meditație ghidată: Chakra plexului solar

Chakra Manipura: Lupta nobilă

Nivelul plexului solar (elementul foc) îmi permite să privesc în dedesubturile ființei mele și să arunc o privire spre subconștientul lacustru (în zona emoțiilor), să ard la nevoie etape și frici (din chakra rădăcină), astfel încât noul să se nască. Aici experimentez puterea de a face fata vieții, de acționa, de a lua proactiv decizii. Uneori vibrația energiei e cea a Războinicului perpetuu, mereu furios, revoltat pe exterior și frustrat pe interior, gata să lupte pentru idealurile sale.

Problema nu e impulsul de a lupta (la nivelul plexusului solar întâlnim un nivel de energiei clar superior apatiei și a lipsei de sens în viață, deși poate agresiv). Problema e atașarea de idealuri și calitatea lor. La fel de multa energie și sens manifestă și un rasist sau un dependent, doar că rezultatul nu e pro-evoluție, iar manifestarea furiei e un bumerang distructiv și auto-distructiv.

Reorerientez această energie războinică spre interio pentru a-mi crește curajul, independența, forța de care am nevoie să fac față provocărilor vieții.

Transcript pentru meditația ghidată: întărirea energiei din chakra plexului solar

Așază-te îtr-o poziție confortabilă: cu șezutul pe un fotoliu sau pe salteaua de yoga, ca și cum te-ai pregăti de meditație. Ține spatele drept. Ochii sunt închiși.
Inspiră și expiră pe nas de câteva ori. Inspiră adânc, numărând în gând până la 5 (1-2-3-4-5). Espiră tot pe nas și numără invers până ajungi la 1. (5-4-3-2-1).
Lasă aerul să iasă afară complet, împingu-l din diafragmă. Lasă energia să circule, prin tot corpul .Fii atentă la respirație. Inspiră aer din plin. Aerul este din plin pentru toată lumea.
Scanează acum rapid întreg corpul. Fixează zona care pare încordată. inspira si adu aer prin respirație în zona dureroasă. Acum relaxează. Durerea trece
Inspiră și expiră pe nas de câteva ori. Inspiră adânc, numărând în gând până la 5 (1-2-3-4-5). Expiră tot pe nas și numără invers până ajungi la 1. (5-4-3-2-1).
Imaginează-ți un cerc de foc care arde în spatele stomacului. Este chakra plexului solar, numit și creierul abdominal. Inspiră și expiră. Când inspiri, bila de foc se mărește. Când expiri, bila de foc atinge parcă atinge coloana vertebrală, trimițând energie de-a lungul spatelui și în tot corpul.
Conectează-te prin respiratie cu această căldură puternică din jurul buricului și imaginează-ți că împingi prin respirație această forță până-n inimă, și până în zona capului. Odată cu respirația, mintea se liniștește. Rămâi doar tu și corpul tău. Urmează-l. Simte-i energia și căldură. Focul pe care-l simți în jurul buricului este puterea ta interioară, care te ajută la transformare, regenerare. Conectează-ți mintea la această forță interioară și repetă în gând: Eu pot.
Acum repetă inspirul și expirul de la începutul meditației. Inspiră pe nas. Inspiră adânc, numărând în gând până la 5 (1-2-3-4-5). Expiră tot pe nas și numără invers până ajungi la 1. (5-4-3-2-1).
Acum repetă după mine următoare mantră pentru întărirea energiei din plexul solar.
Am curaj să-mi îndeplinesc visurile. Îmi cunosc misiunea personală și am încredere în calitățile mele naturale. Adevărul este arma mea.Nu lupt împotriva lumii, ci mă lupt cu fricile mele ca să le depășesc.
Fii atentă la căldura pe care corpul o emană în jurul buricului când rostești aceste cuvinte. Asta înseamnă că afirmațiile pozitive rezonează cu al tău corp, cu lumina din tine.

https://www.facebook.com/cristinalotru01/

  • Dacă ți-a fost de folos meditația ghidată, te aștept cu un share pe FB!
  • Înscrie-te la newsletter pentru celelalte 4 meditații ghidate care urmează pentru echilibrarea energiei celor 7 chakre.
  • Primele 2 meditații, le găsești aici și aici!

Cu drag,

Cristina (Colecționarul de vise scrise)

V.I.S. (Vindecare, Inspirație, Schimbare)

5 mantre pentru vindecare

Despre cat de mult mi-a schimbat yoga viata si cate beneficii mi-a adus am mai scris aici si aici. Am filmat si o emisiune despre introspectie prin crestinism aici.

Inainte a de lasa mintea programata de societate si educatie sa zburde pe campiile scepticismului rationalist, cea mai buna recomandare este sa incercati si sa experimentati cu inima deschisa. Pana la urma experienta este singura care valideaza o informatie.

yoga tree pose.jpg

Va las aici 5 mantre pentru vindecare, pe care eu le ascult ori de cate ori simt nevoia sa ma centrez, sa am mintea clara, si chiar sa experimentez anumite emotii intense, cu scopul de a le descarca.

Mantrele sunt sunete specifice (cuvinte si sunete din limba sanscrita) care au rolul sa ridice frecventa energetica a corpului si sa acceseze, intr-un mod hipnotic sau magic am putea spune, continuturi psihice ale subconstientului. Traducerea mot-a-mot a mantrelor nu are atat de multa rezonanta pentru intelegerea occidentala, ci intentia care este setata la inceputul ascultarii sau intonarii ei.

De exemplu: Imi propun sa inteleg ce se intampla cu al meu corp, de ce am senzatii nedeslusite in corp, locul in care simt o anumita durere sau cum pot denumi starea mea principala: e tristete, oboseala, melancolie? Dupa ce reusesc sa indentific starea principala in care ma aflu, imi propun sa-mi linistesc mintea, sa vindec emotia (adica sa o accept si sa o las sa treaca).

 

 

Care-i treaba cu chakrele astea?

Blocajul in a transcende spre alte nivele de constiinta vine si din satisfactia nivelului de constiinta la care ne aflam momentan, multumirea ca ceea ce am desenat ca fiind viata noastra ne asigura supravietuirea Ego-ului prin proiectii, confort, placere si alte beneficii colaterale. De-asta crizele sunt singurele momente in care avem sansa sa ne rupem de cunoscut si sa exploram.
Vortexul energetic (numit in filozofia hindusa, chakra) de la nivelul caruia ne traim preponderent viata are forma unui lumi intregi in care am investit timp si energie, deci ne e foarte greu sa renuntam voit, de unde si blocajul si amanarea de a trascende spre alte realitati, perceptii, spre nou. Complexitatea cu care vine la pachet fiecare vortex energetic este dublata de traumele experimentate, blocajele, patternurile, adica noi straturi de energie pe care le adaugam inconstient celor vechi. E ca un cerc perfect inchis. Asa pare, cel putin.

Fiecare chakra contine informatii despre nivelul mental, emotional, spiritual, fizic, sub forma unor valuri energetice de diferite frecvente sau vibratie. Fiecare chakra reprezinta in sine o lume intreaga, cum spune Jung** : ganduri-emotii/stari-actiuni/decizii, culoare, elemente, valori, focus, energie concentrata/blocata in raport cu domeniile vietii (iubire, sanatate, bani, vocatie, cariera etc.)

Asana (pozitie Yoga) – echilibrarea chakra a doua (Apa)

Fateta asta a vietii, a realitatii, in care noi credem ca suntem doar ce cunoastem despre noi, e adevarul pentru noi. Util pentru Ego, dar incomplet.
Credeam despre mine ca ma regasesc cel mai mult la nivelul apei. Asemeni ei, curgatoare in experienta, statornica si adanca in simtiri, fixa in gandire, fierbanda sub impulsul aerului de deasupra si pliabila continatorului. Statornicia mea se voia a fi o virtute asa cum invatasem in copilarie, dar ajunsese sa fie piedica schimbarii, noutatii, transformarii.
Imaginea asta seamana cu o viziune trunchiata asupra realitatii pentru ca, desi esenta mea creatoare se naste din adancurile apei (chakra a doua), asemeni naturii si eu sunt un cumul de forte si energii. Iar folosirea predominanta a unei singure forte nu valideaza inexistenta celorlalte. Sa credem despre noi ca suntem doar bucati de realitate este ceea mintea ne face sa credem pentru ca Ego-ul ne permite sa ne deosebim de ceilalti si astfel individualiza.
La nivelul primei chakre (element asociat pamant) ne identificam cu posesiunile materiale, rolurile pe care le avem in viata personala si socio-profesionala, vise ale parintilor intreprinse pentru noi. Siguranta data de lumea materiala este iluzorie insa, iar sentimentul de „acasa” poate fi autentic doar atunci cand ne simtim echilibrati.

Echilibrare Chakra radacina (element pamant)

Atunci cand traim in frica si anxietate, ramanem la nivel inferior de evolutie. Cu alte cuvinte, in momentul in care esti nevoit sa-si indeplinesti nevoile fiziologice de baza (hrana, mancare, adapost, sex) nu mai ai energie pentru a te preocupa de evolutia spirituala si dezvoltarea personala. Infruntarea fricilor poate ajuta la trezirea primei chakre. De asemenea, sentimentul ca suntem “inradacinati” il putem obtine prin conectare cu natura, nu neaparat plonjand in posesiuni materiale.

 

hierarchy-of-needs

 

Nivelul plexului solar (elementul foc) imi permite sa privesc in dedesubturile fiintei mele si sa arunc o privire spre subconstientul lacustru (a doua chakra), si sa ard la nevoie etape si frici (prima chakra) astfel incat noul sa se nasca. Aici experimentez vointa de a face fata vietii, de actiona, de a lua proactiv decizii. Uneori vibratia energiei e cea a Razboinicului perpetuu, mereu furios, revoltat pe exterior si frustrat pe interior, gata sa lupte pentru idealurile sale.

manipura
Manipura Chakra (element foc)

Problema nu e impulsul de a lupta (la nivelul plexusului solar intalnim un nivel de energiei clar superior apatiei si a lipsei de sens in viata, desi poate agresiv). Problema e atasarea de idealuri si calitatea lor. La fel de multa energie si sens manifesta si un rasist sau un dependent, doar ca rezultatul nu e pro-evolutie, iar manifestarea furiei e un bumerang distructiv si auto-distructiv.

Nu inseamna ca emotiile dispar, dedesubturile apei sunt mereu prezente in fiinta mea, sunt sursa creatoare pentru mine, dar le pot directiona dintr-un nivel de perceptie mai inalt astfel incat sa-mi fie benefice evolutiei, nu sa ma doboare).

„De la Manipura chakra exista intotdeauna posibilitatea intoarcerii spre muladhara (frica si materialism).” Yoga Sutra, Pantajali

In momentele de auto-observare, constientizare sau meditatie, se creeaza un spatiu (elementul aer) intre gandurile mele si experimentarea vietii imi permite sa ma unduiesc si sa devin flexibila in perceptie asemeni energiei apei, dar cu deschiderea ce mi-o permite renuntarea la propriile iluzii.

La nivelul inimii (centrul inimii este mijlocul sistemului chakral ), acolo unde iau prima gura de aer adevarata de constientizare, adica simt ca viata este mai mult decat suma experientelor mele, incep sa ma separ incet, incet de Ego-ul meu si sa las loc vietii sa se manifeste prin acceptarea tuturor emotiilor, experientelor si trairilor. Prin respiratie profunda imi aduc mintea in locul prezent, o observ si incep sa ma imprietenesc cu gandurile negative. Le fac loc in viata mea pentru ca atunci cand opun rezistenta, gandurile negative se intensifica si rabufnesc in rafale atunci cand ma astept cel mai putin.

Spatiul inimii nu este un spatiu al emotiilor, asa cum il percepem popular, ci este un cerc concentric de energie si sisteme de gandire care influenteaza urmatoarele cercuri concentrice, inclusiv pe cel al emotiilor (chakra a doua).

heart chakra
Chakra inimii (centrul sistemului chakral) – elementul aer

Candva aveam o inima stransa in menghina fricii si asta ma facea sa ma reintorc mereu la energia apei, a emotiilor, a subconstientului, cea care imi era tot timpul cunoscuta, in loc sa privesc in sus, sa gasesc spatiu intre gandurile mele. In aceasta energie a apei cu care ma identificasem complet erau monstri si lumina lunii era singura care mijea peste intunericul noptii din mine. Ori de cate ori simteam ca viata mi-e grea, ma intorceam in acest mediu sigur, ca si cum eram un peste in mediul sau natural. Mediul lacustru m-a ajutat sa inteleg emotiile, sa le vindec, sa empatizez. Doar ca acest nivel de constiinta, care este numai a doua treapta din cele sapte, eu ma identificam absolut cu tot ce simteam, cu ce experimentam, luand decizii cu impact major asupra vietii mele dintr-un singur spatiu de experienta.

Chakra a cincea (elementul asociat este eter, care in greaca inseamna „aer pur”).
Cu cat urcam in sus pe coloana chakrelor, se spune ca fiecare chakra vibreaza la un nivel din ce in ce mai inalt, mai rapid si mai eficient. Daca ma aflu la etajul al doilea al casei am o altfel de viziune fata de a fi la parter. Stiu cine sunt, stiu care e drumul si adevarul meu, stiu cine e potrivit sa ramana in viata mea si cine nu.

Ma aflam in mijlocul valtorii de emotii, ca in mijlocul unui fluviu care curge cu putere atunci cand mintea este agitata. Fara sa judec, priveam debitul de emotii care imi navalea corpul. Deodata privirea mi-a cazut pe copacii care salasluiau de-o parte si alta a apei. Erau falnici si solizi, nestramutati de impermanenta emotiilor. In tot acest timp, o lumina violet a invaluit peisajul si starea de calm s-a instalat. Simteam cu siguranta ca orice furtuna ar trece peste mine, am puterea si claritatea de a o traversa. Transformarea s-a produs cand mi-am ridicat privirea din pamant (muladhara), mi-am acceptat emotiile (apa) pentru a respira prospetime si luciditate (aer). La acest nivel, transformarea este inevitabila: haosul gandurilor se transforma in ordine. Imi ridic privirea din contextul emotiilor in care ma simt captiv, constientizand impermanenta lor. Emotiile sunt ca valurile, reactive la conditiile de mediu, consumatoare de energie: prea sus (extaz) sau prea jos (depresie).

Indreptarea coloanei (sentimentul de siguranta si incredere in sine si Viata) ajuta la alinierea energiei in corp.

Chakra coroana. Atunci cand ajungem la nivelul acestei chakre, am trecut deja prin toate elementele: de la Pamant (Muladhara), la Apa (Svadhisthana), la Foc (Manipura), Aer (Anahata), Sunet (Visuddha) si Lumina (Ajna). In filozofia yoghina se spune ca acesta este spatiul atribuit iluminarii spirituale, care este pozitionat deasupra oricaror simturi sau limitarilor trupesti. In acelasi timp, filozofia tantrica sustine ca prin intermediul simturilor este atinsa iluminarea suprema. Gandul este elementul fundamental al manifestarii constiintei, iar functia acestei ultime chakre este aceea de “a cunoaste”, exact asa cum celelalte chakre sunt responsabile pentru a vedea, a vorbi, a iubi, a face, a simti si a avea. (Sursa: http://www.constiintacolectiva.ro/constiinta/calatoria-chakrelor-si-rolul-fiecareia-in-constiinta-umana#.WdXIXYpx0nc)

 

O mare provocare a acestei chakre coroane este a avea incredere in vocea ta interioara si darurile pe care le manifesti in lume, fara a tine seama de judecatile celorlalti.

Atasamentul fata de limitari face sa apara obstacole in calea cresterii noastre spirituale, astfel ca atasamentul este obstacolul principal al chakrei coroanei. De obicei, Ego-ul formeaza aceste atasamente, pentru a-si mentine individualitatea si siguranta. Pentru dezvoltarea celei de-a saptea chakre, nu exista o metoda mai buna decat meditatia. Meditatia este actul in care constiinta devine constienta de sine. Meditatia este la fel de importanta pentru spirit, cum sunt hrana si odihna pentru trup. (Sursa: http://www.constiintacolectiva.ro/constiinta/calatoria-chakrelor-si-rolul-fiecareia-in-constiinta-umana#.WdXIXYpx0nc)

meditation pose corect
Asana pentru meditatie (echilibrarea chakrei-coroana)

Deci care-i treaba cu chakrele astea?

Ce credem ca stim despre viata si, implicit despre noi, se situeaza pe aceeasi linie cu experienta procesata la nivelul de constiinta la care ne aflam. Adica perspectiva pe care o ai la un anumit moment dat este egala cu continutul obtinut in raza vizuala, prin intermediul unui instrument, sa zicem in exemplul nostru, o pereche de ochelari. Calitatea si claritatea ochelarilor prin care ne uitam la viata este analoga, la un nivel foarte simplificat de dragul intelegerii, claritatii nivelului nostru de constiinta.
De fapt, trezirea constiintei noastre seamana mai mult cu o perspectiva din avion decat cu o imagine liniara si singulara in fata ochilor ca si cum am circula doar pe sinele de tren. Mai mult, constientizarea inseamna nu doar observarea vietii, ci experimentarea ei în plin moment, in prezent.

V.I.S. (vindecare, inspiratie, schimbare). Nu intamplator am ales substantivele acestea pentru acronimul V.I.S. Vindecarea este o etapa premergatoare si necesara inspiratiei si creatiei. Iar schimbarea sustinuta vine doar in momentul in care ne-am facut munca interioara de vindecare, ne-am constientizat blocajele (mentale, emotionale, spirituale), creand astfel un spatiu nou, fertil schimbarii. Mintea noastra (de exemplu, memoria) poate prelucra o cantitate limitata de informatii (desi are potential infinit): adica nu ma pot preocupa de evolutia spirituala si alte arii complementare atata timp cat sunt in depresie sau sufar de o nevroza sau sunt dependent.

Bibliografie:

Carti:

Jung, Kundalini Yoga**

Yoga. Nemurire si libertate ed.2017 – Mircea Eliade

Yoga: Misterul de dincolo de minte – Osho

Linkuri:

http://qyogaflow.com/cele-7-chakre-principale-si-exercitii-pentru-activarea-lor/

http://www.constiintacolectiva.ro/constiinta/calatoria-chakrelor-si-rolul-fiecareia-in-constiinta-umana#.WdXIXYpx0nc

 

 

 

 

Ce inseamna yoga pentru mine?

Yoga taught me to be brave, steady in my own energy, confident in my own body, to fall and then to rise, to never give up, to be opened to life, to be responsible for my own state of mind, to feel free, to feel love.
yoga 6

Cel mai bun argument care sustine recomandarea de a practica yoga este exemplul personal. Dar daca ar fi sa intelectualizam decizia de a practica yoga, argumentul meu ar fi acela ca, desi suntem o societate doxa de informatii si stiinta, mare parte dintre noi insa inca nu am gasit un sistem simplu care sa ne faca multumiti sau fericiti cu viata noastra. Suntem intr-o alergare nebuna dupa mitul fericirii , mereu si mereu neprezenti din viata noastra, mult prea preocupati de captura Fetei Morgana a Fericirii, si prea putin interesati de trairea (oricare ar fi ea, negativa sau pozitiva) a singurului moment care exista cu adevarat, momentul prezent.

Simt nevoia sa incep povestea mea despre experienta cu yoga prin a marturisi ca sunt inca la stadiul de admiratoare mai degraba a filozofiei indiene decat practicanta acerba a yoga. Pentru noi occidentalii, yoga poate reprezenta cel mult un sistem prin care invatam sa meditam, sa ne calmam mintea, sa ne concentram atentia si, pe deasupra, sa facem sport. Ne este aproape imposibil sa intelegem filozofia hindusa, dar putem sa admiram pozitionarea lor fata de viata, si daca ne regasim evident, sa incercam sa incorporam macar o mica parte din ea in viata noastra.
Yoga in cultura vestica este, inainte de toate, o alegere si o experienta individuala, si poate fi cu greu adoptata ca filozofie de viata asa cum o intelege spiritualitatea hindusa. Insa decizia de a practica yoga poate reprezinta pentru cei curiosi o schimbare de perspectiva la 180 de grade asupra vietii.

Nu o sa incerc sa ma explic pentru alegerea de a practica yoga sau sa incep sa demitizez perceptiile societatii in privinta acestui subiect. Cred ca e mai degraba folositor sa impartasesc experienta mea celor interesati de a se apuca de yoga sau celor care cauta metode alternative de a se cunoaste. Sunt extrem de multe beneficii in urma practicarii yoga, dar ca orice lucru complex, starneste extrem de multe polemici in acelasi timp. Cert este un lucru insa: yoga este o cale de a merge catre tine, mai exact inspre interiorul tau, de a te asculta si chiar de a autodepasi.
Yoga imi aminteste ca orice drum catre un anumit obiectiv are mai multe etape cu care trebuie sa invat sa ma obisnuiesc si in timpul carora ma accept si ma iubesc exact asa cum sunt, chiar daca asana (pozitie in Yoga) cu statul in cap nu-mi iese inca sau vecinul de pe salteaua din fata mea poate sa leviteze (joke :)))).

NAMASTE INDIA

Imagineaza-ti ca dupa o ora de yoga, daca reusesti sa te concentrezi pe respiratia constienta (abdominala) a corpului, ajungi sa nu te gandesti la „nimic” o ora intreaga. Macar atata beneficiu sa vedem in yoga.
Yoga m-a invatat multe si, in acelasi timp, m-a invatat multe dintre practicile cu care nu suntem obisnuiti (este fundamentala aceasta schimbare de perspectiva la 180 de grade asupra vietii): respiratie constienta care te aduce in prezent, singurul moment care conteaza si pe care ti-l poti asuma complet, acceptarea de sine dar si depasirea credintelor limitative, detasarea de gandurile de pe banda rulanta a mintii, multumire catre corpul meu si catre viata in momentul savasana (ceva totalmente nou, in viata noastra agitata nu ne luam niciodata timp sa-i multumim corpului nostru ca functionam, poate doar in momentele de boala, care boala e cauzata tot de lipsa acuta de constientizare a problemelor corpului nostru), m-a invatat sa ma accept si in asanele care „imi ies” si in cele mai dificile, cand e nevoie sa spun stop, m-a invatat sa nu mai incerc sa controlez fiecare miscare, fiecare gand, fiecare emotie si sa le privesc ca pe ecranul unui film la cinema, adica viata mea, sa-mi dau seama ca mintea poate fi prietenul meu cel mai bun, in momentul in care e relaxata si clara, la unison cu respiratia constienta. Practic, dupa o ora de yoga reusesesc sa-mi schimb starea complet, mai ales daca am intrat in yoga cu energie mai mult negativa. 

Pentru mine, de departe cel mai mare beneficiu in practica yoga, este experimentarea procesului de autocunoastere empirica. Pe langa tonele de carti despre dezvoltare personala si psihologie sau cursurile in directia asta, experienta interioara de autocunoastere si psihanaliza iti deschid multe porti spre tine si iti raspunde la multe intrebari.
Practicarea yoga a venit la pachet si cu un alt obicei benefic: meditatia. Meditatie este, pe langa acceptul general al relaxarii mintii, si precursoarea stilului de viata numit mindfulness, stare de prezenta.

Scopul meditatiei este, la un nivel de incepator, sa observi cum functioneaza mintea, cum isi creeaza gandurile, si cum actioneaza mai apoi. Cele 3 puteri pe care le cultiva meditatia sunt: concentrarea atentiei, mindfulness (prezenta) si intelepciunea. Mintea e ca o lupa care mareste tot ce simtim si vedem. Suferinta este doar reactia mentala in fata durerii, care poate fi perpetuata la nesfarsit de catre minte.
In meditatie, prima etapa e sa te tolerezi durerea fizica si sa inveti sa te relaxezi in jurul lor, si mai apoi sa inveti sa relaxezi durerea mentala. Folosind detasarea ca instrument, poti sa aplici asta si in abordarea amintirilor dureroase/traumelor si sa inveti sa le accepti pentru a nu fi prins in capcana emotiilor negative. * (Bhante Yogavacara Rahula, calugar budist).

Atunci cand meditezi, se mareste spatiul dintre gandurile tale si reactiune ( (decizii inconstiente, emotii intense) si poti sa vezi realitatea asa cum este fara a o inflori, fara a exagera. 
Un alt beneficiu, sa-i spunem mai „subtil”, al practicarii yoga este echilibrarea sistemului chakrelor, acei centri energetici responsabili cu frecventa noastra energetica. Daca vi se pare o fabulatie, incercati numai sa fiti atentie si prezenti la energia oamenilor cu care va intalniti si la ce emotii trezeste aceasta in corpul vostru: calm, anxietate, admiratie, bucurie, tristete, fuga sau iubire.

Sistemul chakrelor, cei 7 centri energetic ai fiintei umane, pot fi „lucrati” prin intermediul practicarii asanelor (pozitiilor) in yoga. Chakrele sunt centri de energie subtila, de forma unui vortex („chakra” inseamna roata in sanscrita, nu o putem asocia neaparat vreunei forme din corpul fizic, dar devine perceptibila la nivel energetic dupa o perioada de practica yoga). Senzatiile pe care le simti in corp in momentul deblocarii unei chakre sunt: furnicaturi in maini, lumina de diverse culori, senzatie de caldura intre palme.
Din punct de vedere conceptual, fiecarei chakre ii corespunde un anumit element, in ordinea asezarii chakrelor de-a lungul coloanei vertebrale, de jos in sus (pamant, apa, foc, aer, eter ). Chakrele se influenteaza reciproc, de sus in jos, in efect de domino. Insusi parcursul activarii fiecarei chakre in parte porneste de jos in sus, exact ca dispunerea etajelor unui bloc. In functie de crestea nivelului de energie subtila, putem obtine o perspectiva asupa vietii de la parter, de la primul etaj, la al doilea sau chiar de la al saptelea (unde se afla, chakra coroanei – legatura cu Divinitatea).

Fiecare chakra contine informatii despre nivelul mental, emotional, spiritual, fizic, sub forma unor valuri energetice de diferite frecvente sau vibratie. Fiecare chakra reprezinta in sine o lume intreaga, cum spune Jung** : ganduri-emotii/stari-actiuni/decizii, culoare, elemente, valori, focus, energie concentrata/blocata in raport cu domeniile vietii (iubire, sanatate, bani, vocatie, cariera etc.)

De exemplu, root chakra (chakra radacina), avand ca si corespondent, elementul pamant, guverneaza legaturile noastre cu familia, stabilitatea emotionala si materiala, sentimentul de siguranta. Asemenea piramidei lui Maslow, pana cand nu „stapanim” nivelul inferior de evolutie nu putem trece la urmatorul. Pana cand nu ne asiguram nevoile primare, de baza (hrana, apa, aer, igiena, somn, sex, adapost) nu putem fi interesati de planurile superioare, cum ar fi evolutia spirituala.

Corespondentul vizual al chakrelor sunt culorile spectrul luminii, iar fiecarei culori ii corespunde un anumit indice de frecventa a energie (in imagine, de jos in sus).

  • Culorile cu cea mai inalta frecventa sunt – violet – indigo – albastru
  • Culorile cu cea mai joasa frecventa de unda sunt – galben – orange – rosu*** (Sursa)

chakra_frequencies_chart (1)

 

Bibliografie:

*Sursa interviu cu Bhante Yogavacara Rahula, calugar budist https://www.youtube.com/watch?v=Gtd8_IYFQzM

**C.G. Jung, Yoga. The psychology of Kundalini

***Anatol Basarab, Totul sau aproape totul despre culoare si psihic

 

 

Pledoarie pentru schimbare

Episodul 2 – De unde luam energia care sustine decizia schimbarii?

Ziceam in post-ul trecut ca o sa ma gandesc la motorul schimbarii si cum ne (auto)sabotam in procesul acesta al schimbarii.

In societatea asta mai mult comerciala, in care traim sub imperiul marketingului abundentei si al succesului, ar fi impotriva firii sa nu-ti doresti sa te schimbi, sa traiesti mai bine, sa evoluezi. Mergand pe drumul acesta, intervine apoi presiunea schimbarii si tirania lui: „Nu sunt suficient de bun(a)!”.
Ce uita societatatea sa ne „vanda” este si etapa aia cu: Ce faci cu viata ta pana ajungi celebru(a) si bogat(a), casatorit(a) si cu cinci copii, slab(a) si frumos(a)? Esti impacat(a) cu gandul ca o sa fii fericit(a) numai in momentul cand o sa atingi cutare obiectiv sau doar daca o sa te casatoresti, numai si numai daca se schimba Guvernul etc. samd.? Crezi ca o se simti „suficient de bun(a), de evoluat(a)” numai dupa ce o sa citesti zeci de carti sau o sa bifezi toate cursurile de dezvoltare personala?
Sigur ca lucram cu dezvoltarea personala si facem coaching sa prevenim situatiile indezirabile din viata noastra si sa programam schimbarile in directia in care ne dorim, fara a mai fi nevoiti sa „provocam inconstient” situatiile de criza, din care sa iesim victime scurse de energie si sa o luam iar de la -10, in loc de a incepe de la 0.
Desi cunoastem mult mai multe decat parintii nostri si avem access la informatii din toate partile, suntem nevroticii secolului si paralizam in fata schimbarii.
Schimbarea despre care ma simt indreptatita sa vorbesc este mai putin comerciala si nu are „5 pasi catre succes” sau „cum sa-l dai gata in 10 miscari?”. Schimbarea despre care vreau sa vorbesc este este tocmai aceea pe care am experimentat-o, dupa o criza existentiala, sa-i spunem si pledez pentru ea deoarece nu e vreo reteta spectaculoasa care iti rezolva viata peste noapte. Dar e sustenabila. Constanta. De durata. E ca o baza pentru toate celelate schimbari, vise, dorinte, obiective din viata ta.
1. Cand si cum se produce acest „salt cuantic”, schimbare de perspectiva?
Probabil se produce in momentul in care vechea lumea pe care ti-ai construit-o cu migala si ambitie, iluzie cu iluzie, obiectiv cu obiectiv, se sfarma sub propria greutate si e nevoie sa creezi o alta lume, preferabil mai sustenabila si congruenta la propria persoana, adica sa fii multumit(a) in ea. Stii sigur ca esti in momentul zero al schimbarii cand toti pilonii vietii tale (sanatate, relatii, cariera, bani, fericire) s-au prabusit.
In psihologia transpersonala, vorbim despre cele 5 corpuri ale fiintei umane: corpul fizic, corpul energetic, corpul mental-emotional, corpul spiritual si corpul inteligentei superioare. Te afli intr-o stare de flux energetic, de miscare continua a vietii cand exista un aliniament al tuturor celor 5 corpuri (Si reciproca: te afli intr-o criza existentiala, cand cel putin doua dintre corpuri sunt de frecventa joasa, adica sunt praf :D).

In spiritualitatea budista, un sistem corespondent este cel al chakrelor (cele 5 corpuri ale fiintei umane sunt proiectii ale celor 7 centri energetici, numiti chakre). In pratica yoga, de exemplu, ai posibilitatea sa-ti deblochezi un anume centru enegetic prin practicarea regulata a unei anumite asane. Dar despre yoga, sunt foooarte muulte de spus, asa ca intr-un post viitor…

energie
In faza de constientizare a nevoii de schimbare (aici), care este consecutiva colapsului despre care vorbeam (dar poate sa lipseasca, in cazul unora), iti dai seama ca modelul de gandire pe care il foloseai pana in momentul zero al schimbarii tale nu-ti mai iese de folos. Stii ca nu-ti este de folos in functie de rezultanta ecuatiei, ca la matematica. Daca rezultatul vietii tale este o energie de vibratie joasa, negativa (o recunoastem cu totii :D), atunci trebuie sa schimbi componentele ecuatiei.
Ai nevoie asadar de un nou model care sa fie racordat la cine esti tu cu adevarat, la valorile tale, la ceea ce admiri in viata, la ceea ce iubesti sa faci.
Un alt sabotor al energiei necesare schimbarii, pe langa credintele limitative, este atasamentul fata de filmul din capul tau si discursul pe care iti doresti cu ardoare sa il impui vietii. Putem fi atat de ambitiosi in nefericirea noastra incat ne e mai comod sa ramanem in aceeasi stare proastra decat sa recunoastem ca gresim. Vorba americana: We would rather be sick than wrong.

2. Dar cum poti iti insusesti o perspectiva noua asupra vietii, care nu-ti apartine inca, pana la acel moment zero cand decizi ca vrei o schimbare in viata ta si lucrezi in directia schimbarii?
Unde se opreste gandul schimbarii? La momentul actiunii, evident. Actiunea este mai multa decat o afirmatie pozitiva scrisa cu rujul pe oglinda din baie, actiunea este un proces, iar un proces are nevoie de sustinere, adica de energie. In plus, pe langa acest combustibil care este energia, schimbarea are nevoie si de o noua baza pe care sa formeze ca proces. Daca eu gandesc la fel si privesc viata din acelasi unghi de incidenta, cum o cred in schimbarea din viata mea?
Pentru ca procesul noii actiuni sa devina automat (deci usor pentru minte) si sa inlocuiasca vechea gandire limitativa, el trebuie transformat in obicei. Obiceiul ia nastere doar daca este repetata noua actiune de suficiente ori astfel incat mintea sa nu se mai simta incomod si sa opuna rezistenta.
Sa revenim la energie. Deci energia, motorul schimbarii, de unde vine? Mecanica asta a schimbarii pare acum simpla, insa capcana in care cadem cu totii este tocmai aceasta intrebare. De unde vine energia schimbarii? Putem sa platim pentru ea? Ne-o da relatia de iubire pe care o avem? Ne-o da Dumnezeu sau Universul? Facem rate la banca pentru ea?
Energia vine din interiorul tau. Nu neaparat din minte. Mintea iti poate juca feste. Uneori mintea noastra e atat de agitata incat ia pe repede-inainte decizii care au la baza doar supravietuirea, si nu evolutia noastra. Atunci simtim stagnarea in viata noastra. Este prea intalnit si modelul in care mintea intelectualizeaza suficient de mult timp astfel incat sa se simta utila pentru Ego, acumuleaza informatii de dragul emanciparii, insa schimbarea sustenabila tot nu ia nastere.
3. Emotiile negative
Negative is normal. It does not make you successful but it’s absolutely normal. Handle it. (Jim Rohn)
Oricat de mult as recunoaste meritele psihologiei pozitive, cred ca ea functioneaza mai eficient in momentul in care reusim sa ne acceptam emotiile negative, observandu-le, traindu-le, vindecandu-le. E adevarat ca matematic, ar fi de dorit ca dupa o zi luungaaa balanta ta energetica sa incline spre plus, sa fi avut mai multe momente placute decat negative. Insa pentru a ajunge la capacitatea sa constientizezi aceste emotii negative (care iti consuma din energie evident) e nevoie sa le simti, sa le lasi sa treaca prin corp si sa le intelegi cauza.
Vorbim aici mai ales de momentele de criza existentiala din viata noastra, care apar ca o implozie a trairilor, gandurilor si emotiilor negative carora nu le-am acordat atentie sau pe care le-am provocat, inconstient sau nu, cu mintea noastra, urmata de actiuni nu atat de prielnice noua. E foarte simplu sa oferi retete oamenilor despre pozitivitate si sa gasesti nenumarate argumente in favoarea ei, dar oare functioneaza pentru cineva care a fost obisnuit(a) toata viata sa gandeasca negativ si sa se simta complesit de emotiile lui pentru ca societatea ii spune ca nu e frumos sa fii deprimat sau trist? Ce faci daca totusi ai un bagaj emotional si experiente dureroase? Ce faci cu acest „balast emotional” care este tot parte din tine? Orice renegi se mareste progresiv si te inghite intr-un final. Exact ca in Iona.
Daca stai drept si privesti intr-o oglinda, nu iti vezi ceafa. Dar ea exista. E parte din tine. Tu afli constient ca exista cand intervine o durere in zona cervicala. Dar ceafa e parte din tine si cand simti durerea, si cand ti-e bine. Cand durerea devine acuta, simti nevoia sa analizezi mai indeaproape zona dureroasa si incepi sa te masezi, sa pui mana acolo unde te doare.
Odata ce ai constientizat durerea din zona cefei, decizi ca e timpul sa te duci la medic, apoi faci fizioterapie, te apuci de sport ca sa previi o eventuala durere. Iei masuri. Exact cum inveti sa ai grija de corpul tau, poti sa inveti si cum sa ai grija de emotiile tale negative.
Din munca aceasta de dezvoltare si cunoastere a emotiilor negative poate sa iasa chiar un profit energetic in viata noastra, in functie de cat suntem interesati de evolutia noastra. In Human Design (stiinta diferentierii genetice), o frecventa de energie joasa (sa spunem, stresul) poate fi integrata si transformata intr-una de o frecventa ridicata (pozitiva), numita determinare, pentru ca mai apoi, in functie de munca interioara depusa, sa mai urce o treapta spre ceea ce se cheama impuls evolutional. Cu alte cuvinte, in momentul in care iti dai seama ca esti o persoana care se streseaza prea mult, din orice, poti sa inversezi energia consumata anterior in stres, si devii foarte determinata in activatatea pe care o faci si sa evoluezi, conditia ca acea activitate sa iti faca placere (starea de flux > creeaza energie).

Acum ca ai descoperit care este motorul schimbarii, trebuie doar sa te asiguri ca-l turezi cum iti potrivit tie, dandu-i combustibilul potrivit, la viteza potrivita. Si asta este o reteta personalizata pentru fiecare. Cum fiecare dintre noi suntem fiinte unice si irepetabile, din fericire :))), trebuie sa ne gasim acele resorturi care sunt benefice pentru noi, sa le identificam si sa le transformam in disciplina. Evident sunt si unele universal valabile si ultracunoscute: cititul, sportul, conectarea cu natura, meditatia, alimentele sanatoase, gandurile pozitive, relatiile sanatoase etc samd.