#CampaniaSpuneDAEmotiilorTale. Ep.4: Ce invatam din emotiile negative: rusinea si vina?

Emotiile, indiferent de cum le clasifica psihologia, pozitive sau negative, sunt cel mai fidel indicator al starii noastre generale.

Stiu ca ne plac retetele, solutiile mentale si placebo (pozitivismul nefondat), insa e necesar sa trecem prin emotiile negative ca prin foc, daca e nevoie, sa le intelegem mesajul si cauza. Doar asa vom ajunge sa ne cunoastem ce oameni, relatii, cariere, tara ni se potrivesc. Altfel, ne vom simti mereu omul nepotrivit la locul nepotrivit si va trebui, inevitabil, sa induram judecatile celorlalti ca, nu-i asa?, oamenilor le place sa vorbeasca doar despre ce este usor, roz si frumos, pe Facebook, dar si in viata reala.

Sa luam un exemplu: te afli la un nou loc de munca, la care aterizezi cu inima deschisa, ca un copil studios iti folosesti motivatia externa (heirup-ul sefului, rata de la banca, echipa) sa inveti ce presupune noul job. Dupa o vreme, descoperi ca atributiile nu prea ti se potrivesc si ca atmosfera generala nu e compatibila cu valorile proprii. Siguranta financiara nu te lasa sa devii somer. Incepe o lupta interna intre ceea ce trebuie sa faci si ceea ce simti sa faci. Ceilalti vor ceva de la tine, dar tu insuti ai face altceva. Ajungi cumva fara sa vrei sa fii un fel de oaie neagra, cu o pecete pe frunte. Daca ramai in acest status pe care ti-l atribuie altii (si tu insuti), suferi ca un caine, crezand ca esti gresit, nepotrivit, nu te poti integra sau nu poti sa-ti stapanesti frustrarea. Daca te multumesti cu eticheta asta „negativa”, n-o sa afli niciodata adevarul: care sunt calitatile personale care ti s-ar potrivi de minune in alt loc de munca cu oameni care iti multumesc ca existi?

Din experienta personala, spun ca nu-mi place cuvantul negativ sau pozitiv. Ceea ce tie ti se pare pozitiv, pentru mine ar fi un calvar. Iar noi oamenii suntem mai complecsi de atat, suntem si lumina si intuneric, constient si inconstient. Si da, ca sa ajungi la niste adevaruri mai profunde, trebuie sa treci niste ziduri de aparare si suferinta, sa simti emotiile negative, sa fii non-conformist, sa treci de parerea celorlalti, si sa ajungi la cine esti cu adevarat.

Pentru mine, este mai valabila conceptia lui Jung despre Umbra, si anume: constientizarea aspectelor inconstiente (emotii, fantezii, vise, fantasme, dorinte, instincte), si alegerea de a cultiva partea luminoasa a vietii.

Uneori, drumul pe care mergi condus de emotiile negative este si salvator, si inseamna: renuntarea la o cariera care nu ti se potriveste, o relatie toxica, obiceiuri care iti distrug sanatatea.

Emotiile negative intense transcendate ridica nivelul de vibratie si constiinta. Daca sunt reprimate, izbucnesc si ajungem astfel in depresii, crize existentiale, deci un nivel de energie foarte jos.

Astfel, este sarcina noastra sa acceptam emotiile negative, sa le intelegem si sa le gasim cauza. Ele trebuie cumva rezolvate.

Nu putem vorbi despre o stare de bine si pozitiva, pana nu ne confruntam emotiile negative.

Cum folosim constructiv energia din emotiile negative?

Astazi o sa vorbim despre doua emotii: rusinea si vina, emotiile cu cea mai joasa vibratie energetica. Atunci cand oamenii sunt rusinati de propria persoana, nu-si mai recunosc valoarea interioara ca fiinta umana, planeaza asupra lor si o vina inconstienta ca au facut ceva gresit, ca nu sunt destul de buni, de ”perfecti”. Spunem ca rusinea este cel mai scazut nivel de vibratie (vezi tabel, coloana a treia) pentru ca multi decid sa-si incheie socotetilile cu viata atunci cand rusinea de a fi ei insisi devina cronica.

diagram of human emotions
Scala constiintei umane (scala emotiilor umane, coloana a treia)

Rusinea (spune scriitoarea Pia Mellody, specialist in codependente), atunci cand este mai mult decat o emotie negativa, devine un mecanism de aparare, invatat in copilarie.

Copiii care se simteau nepotriviti sau nu erau luati in seama de catre adultii ingrijitori, au creat acest zid de aparare, numit rusine (care inseamna, de fapt, neacceptarea propriei persoane).

”Foarte multi ani m-am luptat personal cu acest zid al rusinii. Cand am avut curajul sa nu-l mai privesc personal (adica sa nu mai identific cu acele voci din capul meu care spuneau ca nu sunt suficient de buna sau de perfecta), am vazut lectia si comoara care se ascunde dincolo de zidul rusinii: increderea in sine.”

Este asadar timiditatea un defect care nu poate fi schimbat? Cum s-ar imbunati relatiile tale, daca te-ai simti bine in pielea ta? Ce ai face daca intr-o zi nu ai mai fi timid?

Afla povestea mea despre timiditate si cum m-am transformat dintr-o persoana timida in Life Coach si speaker motivational in ebook-ul meu.

ebook new cover

Cand eram mica, am intrat si in menghina perfectiunii. Combinata cu o tendinta spre introversiune, ajungeam sa investesc foarte multa energie fizica si psihica pana ajungeam sa fac un lucru sau chiar sa-mi exprim o dorinta personala. Psihanaliza asta exagerata m-a ajutat, pe de o parte, in domeniul profesional, dar, in plan, personal, se transformase intr-un calvar interior.

Rusinea ascunde, de fapt, o lipsa acuta a increderii in sine, in fortele proprii, implicit si o lipsa a iubirii de sine. Pentru adultii care nu invatat in copilarie sa-si satisfaca dorinta de afirmare (si sa fie si acceptati de cei din jur lor), le e mai ”usor” sa nu actioneze, sa nu ia decizii, sa nu riste, de frica ca s-ar putea face de rusine.

”Si acum, am emotii in tot corpul si ma panichez atunci cand trebuie sa fac ceva pentru prima data, si imi fac tot felul de scenarii in cap despre cat de rau ar putea sa iasa. Am invatat sa respir, sa meditez, sa creez spatiu intre vechile mele ganduri si noua actiune, si efectiv sa dau voie vietii sa se intample. Oricare ar fi cel mai rau scenariu, oricum nu avem nimic de pierdut atata timp cat suntem noi insine.”

Am invatat si sa iau contact cu acea parte din mine care imi vrea tot timpul binele si care, culmea, este foarte sigura pe ceea ce face si stie. e ca un fel de ghid interior pentru Ego-ul meu timorat de o eventuala nereusita.

Intelesul pozitiv al rusinii, cunoscut ca vulnerabilitate, este ca ne arata ca suntem oameni, nu suntem perfecti, nu suntem atotputernici si, cu toate astea, suntem minunati.

Atunci cand este folosit ca un mecanism de aparare invatat in copilarie, rusinea capata un caracter de vulcan pe care incercam sa-l temperam prin dependente. Nu mai suntem in contact cu emotiile noastre negative din cauza durerii, dar nici cu cele pozitive pentru ca ne anesteziem fiinta.

Capcana rusinii este ca vom avea nevoie, ca adulti, de relatii (de alti oameni) sa ne spuna cat suntem de valorosi, daca suntem ok, daca luam deciziile potrivite, daca ne traim viata in acord cu noi insine. Tot ceea ce stima de sine ar trebui sa ne spuna.

Cand vei cersi un feedback pozitiv de la ceilalti, care sa iti confirme valoarea, inevitabil, vei primi si un input negativ (daca parerea celorlalti despre tine te ca destabiliza inseamna ca ca nu estei in contact cu stima de sine).

Cum sa ai grija de stima de sine?

Stima de sine este un sentiment pe care il recunosti in corp ca o senzatie fizica placuta, de calm si bucurie. Sentimentul apare ca urmare a perceptiei gandurilor pozitive pe care le ai despre propria persoana. Cand ajungi sa te cunosti cu adevarat, sa indepartezi conditionarile si parerile celorlalti despre tine, ramane ca un miez de ceapa, un sambure de adevar: relatia cu tine insuti. Deci, baza stimei de sine este relatia cu sine insusi, respectiv iubirea de sine.

stima de sine = valoare ca om, indiferent de roluri si posesiuni

Multi psihologi folosesc sinonime in locul stimei de sine: performanta, imaginea de sine, increderea in sine sau egoismul. Pia Mellody spune e confuzant  pentru noi ca oameni sa atribuim stimei de sine anumite conditii, pentru ca asta inseamna ca atunci cand nu ne iese ceva, stima de sine nu mai exista.

Sinonimul cel mai apropiat stimei de sine ar fi iubirea de sine, sentiment care nu depinde de cum performezi, de banii din cont, de statutul social, de preferintele sexuale sau parerea celorlalti despre tine. 

Stima de sine este cea care ne sustine atunci cand totul in jurul nostru pare ca se prabuseste. De aceea, este atat de important sa constientizam importanta stimei de sine.

Stima de sine nu ar trebui evaluata in termeni de putin sau mult, crescuta sau scazuta, spune Pia Mellody, pentru ca stima de sine nu e negociabila.

Stima de sine este o evaluare intrinseca  si obiectiva a oricarei fiintei umane.

Ea ar trebui sa existe de la natură, insa conditionarile familiale (cum se intampla intr-un mediu familial toxic, in relatii de codependenta), si cele sociale (parerea si judecata altora despre tine) ne fac sa avem despre noi diferite imagini care ne confuzeaza.

Daca vrei sa afli cat de mult te valorezi sau cum ai grija de stima ta de sine, urmaresti comportamentul fata de tine:

  • Ai grija de cum dormi, ce mananci, cat sport faci (energia fizica)?
  • Ai grija de cum gandesti, ce spui si cum te comporti cu tine insuti si cu ceilalti (energia psihica)?
  • Ai obiceiuri care iti sporesc energia spirituala (meditezi, te rogi)?
  • Iti cunosti abilitatile si ai grija sa faci activitati si o cariera care iti folosesc calitatile naturale?
  • Iti traiesti viata in raport cu valorile tale si constiinta proprie astfel incat sa nu fii nevoit sa faci compromisuri?
  • Cum arata relatia de iubire: este o relatie intre doi adulti independenti sau e o relatie de codependenta?
  • Stii sa impui limite si granite in cele mai apropiate relatii astfel incat sa nu fii scurs de energie de catre ceilalti?

Biblioteca mea online:

https://cristinalotru.com/2017/11/09/5-carti-despre-vindecarea-emotiilor-negative/

Pia Mellody, Self-esteem

David R. Hawkins, Putere vs. Forta

David R. Hawkins,

Vindecare si recuperareP.S. Daca ti-a fost de folos articolul, te invit cu drag si pe FB, unde am creat deja o comunitate frumoasa in jurul aceluiasi V.I.S. (Vindecare, Inspiratie, Schimbare)!

Captură de ecran din 2018.04.18 la 10.15.22

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s