10 EXERCITII DE SCHIMBARE: de la criza la manifestare – prima parte

MANIFESTÁRE, manifestări, s. f. Acțiunea de a (se) manifesta și rezultatul ei. 1. Exteriorizare (prin vorbe, fapte, acțiuni) a gândurilor, sentimentelor, personalității etc. cuiva
yoga journey

1. Rasturnarea credintelor limitative si intelegerea emotiilor negative
2. Reconectarea cu interiorul tau prin introspectie/meditatie/autocunoastere
3. Reconectarea cu ceilalti: redobandirea conexiunii autentice
4. Reconectarea la corpul tau: fizic si energetic
5. Restabilirea relatiei cu Universul, Spiritul sau natura
6. Redobandirea puterii interioare
7. Responsabilitatea pentru visurile tale
8. Refacerea legaturilor cu trecutul: ruperea de rolul de copil traumatizat
9. Revolutie interioara inainte de revolta exterioara
10. Regasirea spirituala: spatiul creativitatii si al responsabilizarii
1. Rasturnarea credintelor limitative si intelegerea emotiilor negative
Poate ai observat si tu (ceea ce este deja dovedit stiintific) ca aproape 90 % din timpul si energia unei zile sunt consumate in procese automate cum ar fi: spalatul pe dinti, prepararea cafelei, mersul la serviciu, cearta cu seful lenes sau judecatile de valoare asupra colegului de munca care a intarziat si astazi la munca.
Crearea unui spatiu intre credinta negativa si emiterea gandului, apoi gandirea automata si actiune, iti permite sa observi si apoi sa iei decizii constient in favoarea ta si sa incetezi a te mai autosabota.
Ce inseamna sa iei decizii in favoarea ta? De exemplu, in momentul in care te auto-observi emitand judecati de valoare asupra unei persoane, adica a comportamentului celuilalt care te incomodeaza, poti sa te intrebi (in acest spatiu in care nu actionezi automat prin: critica, judecata, conflict):
Din ce motiv imi investesc energia pretioasa in a-l judeca pe celalalt si, nu-mi folosesc energia (consumabila, de altfel) inspre propria persoana?
Adica as putea as putea sa aflu de ce sunt deranjat de comportamentul colegului si nu trece pe langa mine ca orice al eveniment neutru? Este clar ca acel comportamnent actioneaza in mine insumi o trasatura de care nu eram constient (intarzierea la serviciu=amanarea responsabilitatii). O data ce devin constient ca acest „demon” interior (in acest caz, amanarea responsabilitatii) este si in mine, dar pe care la nivel subconstient l-am negat, pot sa iau o decizie constienta (pastrez sau nu acest obicei).
Decizia a schimba ceva in viata mea pot sa o iau doar in privinta propriei persoane, nu a celorlalti.
2. Crearea unui obicei zilnic care sa creeze aceste momente de relaxare si interiorizare
De obicei, suntem atat de consumati si concentrati in a indeplini sarcinile zilnice si nevoile celorlalti incat uitam de noi insine la propriu. Dezvoltarea acestui obicei de introspectie iti permite sa te reintorci la tine insuti, sa te reconetezi cu al tau corp si emotiile si gandurile pe care mintea ta le declanseaza automat, inconstient. Pe de o parte, poti observa gandurile care se formeaza in capul tau si care se deruleaza intr-o avalansa continua, tu fiind prins in aceasta roata mentala de hamster.
Atunci cand adopti pozitia de observator, ai sansa sa vezi ca tu creezi, cu ale tale credinte, aceste ganduri care se materializeaza in viata ta ca realitate de care esti apoi nemultumit.
Pe de alta parte, gandurile negative creeza la randul lor emotii negative. Emotiile le poti simti in corpul tau. Respiratia este cel mai de incredere indicator al starii de sanatate a corpui tau si a tipului de emotie care te incearca.
Senzatiile din corpul tau sunt incomode si strang corpul in menghina fricilor si a bolii atunci cand simti emotia negativa.

De fapt, asa se defineste „negativ”, ceva care iti provoaca un discomfort, o durere.
Atunci cand ti-e frica, respiri ca si cum ai fi alergat la maraton. Cand esti stresat, respiri foarte incordat, doar in capul pieptului. Atunci cand esti in depresie, respiri foarte apatic si superficial. Iar atunci cand esti relaxat, adica foarte rar, nu? :))), respiri complet, din abdomen si capeti mai mult aer in corp, prin fluxul sangvin care se activeaza prin respiratia abdominala (completa) se energizeaza tot corpul, mintea se linisteste, si tu poti sa spui ca ai ajuns cu un deget in Nirvana. Un alt exemplu de relaxare totala il putem observa la copii: atunci cand sunt mici au abdomenul umflat pentru ca nu sunt (inca) conditionati sa simta frica si stres.
Acceptand emotiile negative ca parte fireasca din tine, esti pe cale sa le afli si cauza (propria perceptie despre realitate) si sa actionezi daca vrei le schimbi in emotii pozitive.
Ideea este sa reinveti sa te conectezi la acea parte din tine, emotiile, pentru a nu cadea in capcana de a le nega, reprima sau anestezia prin dependente. Constientizand ca emotiile sunt absolut normale, acele emotii care te deranjeaza iti pot indica ce anume nu functioneaza in viata ta si de unde ar trebui sa incepi schimbarea. Unde este urgenta in viata ta?
Poti incepe cu schimbarea gandurilor in privinta acelui aspect critic, apoi a obiceiurilor izvorate din credinta limitativa, apoi declansarea unor noi emotii, pozitive, prin noi experiente care sunt in acord cu tine.
3. Reconectarea cu ceilalti: redobandirea conexiunii autentice
Independenta si autodidacta de fel, multa vreme am cautat rezolvarea problemelor mele prin foarte multa analiza, psihanaliza si tocarea marunta a gandurilor in capul meu. Evident aceasta munca interioara continua imi permite sa ma cunosc mai bine si sa inteleg legatura dintre minte-ganduri-emotii-corp, dar si legaturi mai profunde, cum ar fi cea spirituala.
Insa dincolo de intelectualizarea informatiilor noi care ne-ar putea fi de ajutor, avem nevoie si sa punem in practica ce am invatat, sa experimentam pentru a putea integra in viata noastra noua gandire, noile obiceiuri si emotii, sa iesim in lume, sa atragem oameni si relatii noi in viata noastra, pentru ca in final sa devina automate acele procese de gandire si actiune care ne fac bine.
Acesta este de fapt obiectivul masurabil dupa atata munca interioara si dezvoltare personala: starea de bine.
De ce este atat de importanta pentru oameni nevoia de conexiune AUTENTICA cu ceilalti?
Conform teoriei atasamentului, copilul nu poate supravietui in primii ani de viata fara a se atasa de o persoana, indiferent daca ii e parinte sau nu. La fel este si in lumea animalelor, doar ca la ele dependenta de parinti dureaza mai putin ca timp.
La om insa, cresterea normala (fara traume) a copilului este influentata de aceasta legatura de baza cu persoana care il ingrijeste. De aici, si teoriile conform carora primii ani din viata traseaza scenariul vietii noastre, trasaturile de personalitate, obiceiurile, relatii de iubire, si chiar alegerea carierei in viata.
Intelegand acesta lege a evolutiei, ne putem opri putin din ceea ce facem deja pentru a incepe sa supunem unei evaluari cat se poate de obiectiva relatiile cele mai apropiate din viata (suntem de altfel suma celor 5 mai apropriati oameni), si sa incepem sa cream legaturi autentice cu oamenii din viata noastra.
Daca observam ca ne simtim neintelesi de oamenii din viata noastra sau neiubiti, avem o problema de autenticitate in relatii (si de autenticitate personala). Inseamna ca nu avem sansa (inca!) ne fim noi insine si sa fim iubiti pentru ceea ce suntem de la natura (nu pentru ceea ce facem sau nu facem pentru ceilalti).
De obicei, relatiile din viata noastra sunt cea mai la indemna oglinda pentru a ne putea cunoaste, daca ne dam voie. Sa nu credem pentru o secunda ca relatiile „ni se intampla”, ca repetam aceleasi drame amoroase din cauza ghinionului si a Universului nemilos.
Atunci cand nu putem accepta anumite defecte de personalitate ale propriei persoane, cand stim rational ca trebuie sa aducem schimbari in cariera noastra, dar stam la acelasi job comod, cand este nevoie sa devenim mai deschisi si mai toleranti, apare cate o relatie care te provoaca sa muncesti, te trece prin furcile iadului, totul spre binelui tau si a evolutiei tale.
Intelegerea relatiilor din viata noastra ca o manifestare a legii atractiei (primesti ceea ce oferi) ne-ar putea scuti de multa drama si scenarita, si ne-am putea folosi energia in a ne responsabiliza in legatura cu viata noastra. Fara sa fim sau nu de acord cu asta, suntem creatori ai realitatii in care traim, deci si ai relatiilor.
La o privire mai adanca a problematicii autenticitatii in relatii, vom observa ca relatiile noastre actuale sunt matricea relatiilor cu parintii nostri. Daca aceste relatii sunt si au fost sanatoase si in copilarie, vom dezvolta relatii sanatoase si ca adult.
In situatia opusa, avem ceva mai mult de munca in relatiie de iubire. Iar vestea buna este ca relatiile de iubire sunt cel mai mare trigger al dezvoltarii si autocunoasterii pentru ca iubirea este, alaturi de dorinta de putere, forta care ne motiveaza cel mai mult in viata.
4. Reconectarea la corpul tau: fizic si energetic
Intelegerea catorva legi simple care guverneaza energia corpului tau iti vor schimba viata.
Dincolo de legile fiziologice, dovedite medical: alimentatie, sport, ingrijirea corpului, exista si cateva legi metafizice care ar trebui respectate.
Corpul energetic este la fel de important ca si cel psihologic sau cel fizic.
In psihologia transpersonala, vorbim despre cele 5 corpuri ale fiintei umane: corpul fizic, corpul energetic, corpul mental-emotional, corpul spiritual si corpul inteligentei superioare. Te afli intr-o stare de flux energetic, de miscare continua a vietii, cand exista un aliniament al tuturor celor 5 corpuri (si reciproca este valabila: te afli intr-o criza existentiala, cand cel putin doua dintre corpuri sunt de frecventa joasa ca urmare a energiilor negative insumate: ganduri, stari, emotii).
In spiritualitatea budista, un sistem corespondent este cel al chakrelor (cele 5 corpuri ale fiintei umane sunt proiectii ale celor 7 centri energetici, numiti chakre).
In pratica yoga, de exemplu, ai posibilitatea sa-ti echilibrezi un anume centru energetic prin practicarea regulata a unei anumite asane si sa cresti astfel nivelul de constientizare si energie in acea zona.
Avand acces la noi informatii care sa faciliteze schimbari in viata noastra, putem decide si sa actionam in directia imbunatatirii vietii noastre.
Dezvoltarea obiceiurilor sanatoase pentru energia corpului nostru: meditatie, sport, alimentatie sanatoasa, odihna, vocatie, aventura, citit, scris, desenat, relatii sanatoase, gandire pozitiva, incredere in Univers.
5. Restabilirea relatiei cu Universul, Spiritul sau natura
Indiferent de credintele noastre religioase sau spirituale, cu totii am avut poate ocazia sa simtim sau sa intuim ca exista o forta universala care guverneaza spatiul din care facem si noi parte, fara a ne intreba daca suntem sau nu de acord cu aceste decizii.
In acelasi timp, sigur am simtit o mana de ajutor intinsa intr-un moment de criza maxima, in care vointa si determinarea noastra pareau insuficiente pentru a o traversa.
Raspunsul la aceste intrebari este o tema personala si individuala asupra careia nu o sa insist foarte mult.
Restabilirea conexiunii cu aceasta forta universala, creatoare, inseamna responsabilizarea noastra ca indivizi, ca parti ale unui intreg. Prin deductie, suntem la fel de responsabili de realitatea pe care o cream prin gandurile, emotiile si actiunile noastre ca divinitatea pe care o veneram sau o negam cu desavarsire.
Restabilirea conexiunii cu aceasta forta universala inseamna si foarte multa iubire neconditionata, asemeni relatiei dintre copil si parinte, deoarece ni s-a ingaduit ca la un anumit moment temporal, stiintific, sa trecem pe aici, si sa mai si ramanem ca sa invatam cate ceva, fie prin multe experiente dureroase.
Legatura noastra cu acesta forta este iarasi o proiectie a relatiei cu cele mai apropiate persoane din viata noastra, respectiv parintii: fie o relatie de iubire bazata pe frica, autoritate exagerata, rusine si pedeapsa, iubire neconditionata etc.
Daca nu ma credeti pe cuvant, luati-o tot ca tema pentru acasa!
Ce voiam sa spun cu acest punct in discutia noastra este ca asemeni legilor naturii suntem parte din acest Univers la care contribuim oricum, avem o esenta perfecta in noi asa cum este si avem si puterea de crea universul mic din jurul nostru. Stiind toate acestea, ne putem schimba rolul de Victima sau Agresator in Co-creator. La prima citire, ar putea fi de speriat sa stii ca ai atatea responsabilitati, dar este si o eliberare: nu suntem suma experientelor de pana acum si exista infinite posibilitati ca realitatea pe care acum o experimentam sa se schimbe; uneori si la 180 de grade.

Continuam in urmatorul articole cu celelalte 5 exercitii de schimbare: de la CRIZA la MANIFESTARE.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

w

Conectare la %s